女性ホルモンの増やし方♪豆乳で美肌・ダイエット効果?

      2014/06/29

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はじめに

大豆イソフラボンが女性に良い効果をもたらすといいますよね。
納豆やみそ汁などを積極的に取り入れる女性も多いと思います。
ですが、もっと簡単に取り入れられるのが豆乳。
豆乳にも女性にとって嬉しい効果が満点ですので、試さないのはもったいないですよ。

女性のダイエットに効く

豆乳には脂肪や糖質の吸収を抑えたり、脳に満腹感を与え、食べ過ぎを防ぐ効果があります。
また、大豆ペプチドは脂肪の燃焼を促すため、代謝が上がることで痩せやすい体を作ります。
腸内環境を整えるので、便秘予防にも効果あり。
老廃物をすっきりと排出させるので、腸がきれいになり、透明感のあるキレイな肌を作りだすのです。

ホルモンの働きで美肌効果

豆乳には大豆イソフラボンはもちろん、ビタミンE、ミネラルなどの美肌に嬉しい成分も豊富です。
飲料として摂取するので吸収しやすく、栄養が体内に行きわたりやすいのです。
女性ホルモンとよく似た働きをする唯一の成分といわれる大豆イソフラボンは女性のトラブルを未然に防ぎます。
シミやたるみなどの老化防止や、ニキビや毛穴の詰まりといった一時的なトラブルも解消します。
ストレスや生活習慣によって、女性ホルモンが正常に働きにくくなった現代女性にとっては嬉しい味方です。

豆乳の取り入れ方

実は豆乳が苦手という方も多いと思います。
そんな女性は飲みやすい『調整豆乳』を購入してください。
または蜂蜜を加えることで飲みやすくなります。
フルーツと混ぜてジュースにしてもいいですし、コーヒーや紅茶のミルクを豆乳に変更するのもOKです。
様々なアレンジが可能なので、牛乳代わりに料理に混ぜてもおいしく取り入れられます。

おわりに

豆乳は健康食品でありながら、女性が取り入れるとよりメリットが大きいのです。
サッと飲めて、簡単に栄養を吸収できるのは忙しい女性でも助かりますね。
まずは1日1杯の豆乳から始めてみてはどうでしょうか?

 -食事

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