水を飲んでよく噛む!太りにくくするための食べ方とは?

      2014/07/02

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はじめに

ダイエットをしなきゃ!痩せたい!と思っている女性は多いと思います。でもふと周りを見渡してみると、特に何もしていないのに痩せている、ダイエットなんてしたことない!という女性もいるんです。この違いは何でしょうか?もちろん体質的な問題もあると思いますが、体質で片付けてしまわず、ちょっと太らない人の食事方法に目を向けてみましょう。

朝食にフルーツやスムージーをとる

痩せている女性が実践している事一つ目は、朝食にフルーツやスムージー、ヨーグルトなど軽めのものをとること。
朝は忙しかったり、食欲が無かったりして、朝食をとらずに出かけてしまう人がたくさんいます。
でも、フルーツやヨーグルトならお手軽に食べられるし、さっぱりしていて食べやすい。また、グリーンスムージーなら栄養もとれるので朝食にぴったりです。

よく噛んで消化しやすくする

二つ目は、よく噛むこと。忙しい人や、食べることが大好きな人は、あまり噛まずに飲み込んでしまう事が多いです。しかし、痩せている人に多いのが、人よりも食べるのが遅いという事。つまり他の人よりもよく噛んでいるのです。
おいしい物を食べているときはとにかくすぐに飲み込みたくなってしまい、なかなか難しいと思います。よく噛むコツは、『飲み込もう』と思ってから10回噛むこと。
これを続けていれば、自然とよく噛んで食べるようになります。

水分をたくさんとる

三つ目は、とにかく水分をたくさんとるということ。ここで言う水分というのは、コーラやコーヒーなどではなく、水やハーブディーなどカフェインや糖分が入っていない、もしくは少ないもの。水分をたくさんとることによって老廃物が体外に流れ出します。痩せている女性で多いのが、常にミネラルウォーターのボトルをバッグに入れていたり、自分のそばに置いている人。常に水を近くに置いてこまめに飲めるようにしましょう。

おわりに

今回紹介した方法は、実は私自身も実際に知らず知らずのうちに続けていた事でした。
私は父がすごく太っていますが私自身はダイエットなどしたことがなく、なぜまわりの友人たちがそんなにダイエットをしたがるのか不思議でした。
いつも自分だけ食べるのが遅いなと悩んだことがきっかけでまわりの人と自分との違いを意識して観察するようになりました。
ちょっとしたコツで辛い運動をせずに痩せられるんだったら、試す価値ありだと思います。

 -ダイエット

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