スタイルが良くなって肩凝り解消!美姿勢ダイエットの効果

      2014/07/03

Fotolia_55573992_Subscription_Monthly_M

はじめに

ダイエットの目的は何ですか?
素敵な服を着るため、プロポーションで周りの人の視線を独り占めするため、身軽になるため…
さまざまな理由があるかと思いますが、見た目が美しいに越したことはありません。
健康的に引き締めたいのであれば、まず姿勢を矯正するのが一番です。姿勢矯正のメリットと簡単なエクササイズをご紹介します。

メリット

1)一瞬でスタイルが良く、明るい印象になる!

猫背だと胸の位置が下がって見え、顔が下を向くために表情が暗く見えてしまいます。
不自然に胸を張る姿勢も、無理している印象を与えます。
背筋を伸ばして余分な力を抜いて顔を上げれば、この問題はすべて解決する上に、横隔膜の稼動域が広がるので呼吸が楽になり、血流が良くなるので、顔色まで良くなるのです。

2)肩こりが改善する

姿勢が悪いと余分な力が入る上に、身体がゆがんで血流が悪くなるので、肩がこりやすくなります。
姿勢を正せばこの問題が起こりづらくなり、いつの間にか肩こりが気にならなくなります。

姿勢矯正!簡単エクササイズ

姿勢を良くするためには、肩甲骨を意識するのが一番です。肩甲骨を動かす運動は、褐色脂肪細胞を活性化させて脂肪を燃やす意味でもダイエットに効果的です。

1)手のひらを合わせ、そのまま肘を胸の前に持ってくる。肘と腕の角度は90度。
2)高さを胸の位置に保ったまま、肩甲骨を背骨に寄せるイメージで、両腕を横に広げる。肘との角度は保ったまま。

この動きを気が向いたときに行います。
もしも今肩甲骨が埋もれてしまっていても、続けるうちにかりっと出た美背中を手に入れることができます。

姿勢を正して損することはひとつもありません。
ダイエッターだけでなく、猫背に悩む方もこのエクササイズをやってみてください。

 -ダイエット

スポンサーリンク

  関連記事

トマト,ダイエット

トマトジュースダイエット!いつ飲む?効果的な飲み方とは?

はじめに 赤い色の野菜であるニンジンやスイカ・トマトには、女性にうれしい栄養素がぎっしりと詰まってい

若い頃と同じ方法はNG!代謝が落ちる30代のアラサ―ダイエット

はじめに 20代までは太りにくいスリムな体型を維持してきた方も、加齢とともに体の変化を感じてきます。

d9e55a66ea7590a052dc429b34403144_s

本当に痩せた!?チョコレートの驚きのダイエット効果

はじめに 男女ともに愛される食べ物である「チョコレート」ですが、チョコレートには「太る」「ニキビがで

Fotolia_64667834_Subscription_Monthly_M

ダイエット挫折続き!運動が続かない人が3日坊主にならない方法

はじめに 美容の為、健康の為、ダイエットの為などで運動を始める人は多いと思いますが、せっかくジムに入

79a365c0be4fad7693635a7b34747a54_s

美味しい上に効果的♪夏はスイカダイエットで美肌も手に入れよう

はじめに 食べ物は旬に食べるのが一番美味しいですが、果物の中には旬以外手に入れにくいものがよくありま

Beautiful young woman hands on white background

腕が太い人、痩せたい人必見!3ケアで二の腕を細くする方法

はじめに たるみやすい二の腕。 ハッと気がつくと、その太さに驚くことがあります。 ここがたるんでいる

Fotolia_63915594_Subscription_Monthly_M

水を飲んでよく噛む!太りにくくするための食べ方とは?

はじめに ダイエットをしなきゃ!痩せたい!と思っている女性は多いと思います。でもふと周りを見渡してみ

e32139af27ce033c131272fc25ac3583_s

短期間ダイエットで成功するなら低炭水化物ノーカーボ&スムージー!

はじめに 薄着になっていく季節、やっぱり気になるのは体型ですよね。 去年は着れたはずのシャツやパンツ

体重計に毎日乗るだけでも変わる!我慢しない簡単お手軽ダイエット♪

はじめに ダイエットというと頑張るイメージがありますよね。 辛い運動、食事制限などをしないといけない

Fotolia_43666991_Subscription_Monthly_M

ダイエット中でも食べ過ぎちゃう…食事制限が辛い人が食事を減らすコツ

はじめに ダイエット中なのについ食べ過ぎちゃう・・・。 でも我慢ばかりでは辛いですよね! 無理せず食

スポンサーリンク

スポンサーリンク

Fotolia_47265040_Subscription_Monthly_M
冷え症はダイエットの敵!代謝アップ!体温を上げる方法とは?

はじめに 同じダイエットをしても効果の出る人と出ない人がいますよね。 実は平熱が高い人の方がダイエッ

Fotolia_57656061_Subscription_Monthly_M
鼻の黒ずみやほうれい線対策に♪お肌に効果的オリーブオイル♪

はじめに オリーブオイルといえば、パスタやピザなどのイタリア料理を作る際には欠かせないオイルですが、

Fotolia_55909324_Subscription_Monthly_M
生理前に同じ場所に繰り返しできる大人ニキビ対策

はじめに 気付けばできてしまう大人ニキビ。 額や頬、顎や背中と一度できると繰り返しできてしまい、治り

Fotolia_47022084_Subscription_Monthly_M
若い人でも注意!首のシワを消すアンチエイジング方法

はじめに 年齢を感じさせるシワ。 中でも『首のシワ』は要注意! 他人からはハッキリわかるのに、自分で

女性の目
デカ目メイク!整形並み!?目を大きく見せるメイク方法

はじめに メイクで目を大きく、二倍、三倍に見える方法があるとしたら、知りたいと思いませんか?付けまつ