スタイルが良くなって肩凝り解消!美姿勢ダイエットの効果

      2014/07/03

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はじめに

ダイエットの目的は何ですか?
素敵な服を着るため、プロポーションで周りの人の視線を独り占めするため、身軽になるため…
さまざまな理由があるかと思いますが、見た目が美しいに越したことはありません。
健康的に引き締めたいのであれば、まず姿勢を矯正するのが一番です。姿勢矯正のメリットと簡単なエクササイズをご紹介します。

メリット

1)一瞬でスタイルが良く、明るい印象になる!

猫背だと胸の位置が下がって見え、顔が下を向くために表情が暗く見えてしまいます。
不自然に胸を張る姿勢も、無理している印象を与えます。
背筋を伸ばして余分な力を抜いて顔を上げれば、この問題はすべて解決する上に、横隔膜の稼動域が広がるので呼吸が楽になり、血流が良くなるので、顔色まで良くなるのです。

2)肩こりが改善する

姿勢が悪いと余分な力が入る上に、身体がゆがんで血流が悪くなるので、肩がこりやすくなります。
姿勢を正せばこの問題が起こりづらくなり、いつの間にか肩こりが気にならなくなります。

姿勢矯正!簡単エクササイズ

姿勢を良くするためには、肩甲骨を意識するのが一番です。肩甲骨を動かす運動は、褐色脂肪細胞を活性化させて脂肪を燃やす意味でもダイエットに効果的です。

1)手のひらを合わせ、そのまま肘を胸の前に持ってくる。肘と腕の角度は90度。
2)高さを胸の位置に保ったまま、肩甲骨を背骨に寄せるイメージで、両腕を横に広げる。肘との角度は保ったまま。

この動きを気が向いたときに行います。
もしも今肩甲骨が埋もれてしまっていても、続けるうちにかりっと出た美背中を手に入れることができます。

姿勢を正して損することはひとつもありません。
ダイエッターだけでなく、猫背に悩む方もこのエクササイズをやってみてください。

 -ダイエット

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