夕方靴がキツイ!むくんだ時こそ水を飲む脚のむくみ解消方法

      2014/07/06

水を飲む女性

はじめに

女性の脚はむくみ易く、靴がきつくなってしまうと立っているのも辛く感じますよね。
体質によって、午前中にむくみ易い人と午後にむくみが出る人がいます。
どちらのタイプでもなるべくむくまないように、身体の水分をコントロールしてきましょう。

1.水を飲まないとむくみが解消されない

むくみの原因は、身体の中のリンパの流れが滞ってしまうことにあります。
このリンパの流れを良くする為には、水を摂取して老廃物を身体の外に排出させる必要があるのです。
むくんでいるから水が飲めないと思わないで、水を飲んで毒素を身体から出すことを考えましょう。

2.水の飲み方について

水を摂取するには、幾つか効果的なタイミングがあります。
ひとつは、朝起きた時にコップ一杯程の常温水を飲むことです。
人は眠っている間に水分が汗となり蒸発しているものです。
血中濃度が上がった状態ですので、水分を摂取することにより、血流の流れを良くする効果があるのです。
胃腸の働きも良くなりますので、お通じにも効果的で、身体のデトックス効果も期待できます。
また、水は「喉が乾いたな」と思った時には遅いものです。
運動前や入浴前など、汗をかくと分かっている時には、事前に水分を摂取しておきましょう。

3.夜の水分はNG

夜寝る前に水分を摂ると、身体が休息に入る為に水分の行き所が無くなり、結果全身がむくんでしまうことになります。
夕食に味付けの濃いものばかりを食べると、どうしても喉が渇いてしまうものです。
なるべく早い時間に夕食を済ますか、遅くなる時には薄味の食事にしましょう。

終わりに

一日立って仕事をしていると、どうしても脚にリンパ液が溜まり易くなります。
午後はお茶やジュースなどが欲しくなるものですが、なるべくミネラル分の多い水を飲むように心掛けましょう。

 -ダイエット

スポンサーリンク

  関連記事

トマト,ダイエット

リコピンの効果がすごい!トマトスープで簡単おいしいダイエット♪

はじめに 美しくダイエットしたい、でもダイエットをするとお肌はどうしても荒れてしまうものですよね。

香りでダイエット?我慢できない空腹感を抑えてくれるにおいとは?

はじめに 痩せたい! 美肌になりたい! そう思うのは女性なら当たり前。 でもこれ以上ガマンするのはイ

腸揉みで便秘解消!デトックスでニキビ肌荒れもサヨナラ♪

はじめに 最近は冷え性の女性も増えていますし、免疫力の低下なども言われています。 冷え性改善にも効果

贅肉,ダイエット

むくみ注意!夏は冬より太りやすい!!夏太りの原因と対策方法

はじめに 冬の間についた贅肉は、夏になれば落ちると期待していたのに、逆に夏太りをしてしまう人も多いの

Fotolia_48209929_Subscription_Monthly_M

ぽっこりお腹がくびれる♪姿勢を正すだけのウエストダイエット

はじめに ウエストのくびれを手に入れるには、キツイ筋トレが必要だと思っていませんか? 実は、もっと簡

Fotolia_52928355_Subscription_Monthly_M

食べ過ぎた時は…ダイエット中にバイキングに行く時の対処法

はじめに ダイエット中なのに友達や仕事上の付き合いで、やむを得ずバイキングに行かなければいけないこと

若い頃と同じ方法はNG!代謝が落ちる30代のアラサ―ダイエット

はじめに 20代までは太りにくいスリムな体型を維持してきた方も、加齢とともに体の変化を感じてきます。

Beautiful asian woman

美人は皆姿勢が良い!体のゆがみを改善して姿勢美人になる方法

はじめに スタイル美人の共通点を知っていますか? 背が高くなくても、八頭身でなくても何故か目を引く人

贅肉,ダイエット

また失敗した…気をつけたいダイエット挫折の理由あるある

はじめに ダイエットをしてもどうしても失敗してしまう、という女性も多いですよね。 ダイエットは目の前

Fotolia_52928355_Subscription_Monthly_M

食事制限が辛い人も大丈夫『食べる順番ダイエット』の正しいやり方

はじめに 普通の食事を摂りながらスリムになれる方法として、食べる順番ダイエットがあります。 食材に応

スポンサーリンク

スポンサーリンク

Fotolia_47265040_Subscription_Monthly_M
冷え症はダイエットの敵!代謝アップ!体温を上げる方法とは?

はじめに 同じダイエットをしても効果の出る人と出ない人がいますよね。 実は平熱が高い人の方がダイエッ

Fotolia_57656061_Subscription_Monthly_M
鼻の黒ずみやほうれい線対策に♪お肌に効果的オリーブオイル♪

はじめに オリーブオイルといえば、パスタやピザなどのイタリア料理を作る際には欠かせないオイルですが、

Fotolia_55909324_Subscription_Monthly_M
生理前に同じ場所に繰り返しできる大人ニキビ対策

はじめに 気付けばできてしまう大人ニキビ。 額や頬、顎や背中と一度できると繰り返しできてしまい、治り

Fotolia_47022084_Subscription_Monthly_M
若い人でも注意!首のシワを消すアンチエイジング方法

はじめに 年齢を感じさせるシワ。 中でも『首のシワ』は要注意! 他人からはハッキリわかるのに、自分で

女性の目
デカ目メイク!整形並み!?目を大きく見せるメイク方法

はじめに メイクで目を大きく、二倍、三倍に見える方法があるとしたら、知りたいと思いませんか?付けまつ