夕方靴がキツイ!むくんだ時こそ水を飲む脚のむくみ解消方法

      2014/07/06

水を飲む女性

はじめに

女性の脚はむくみ易く、靴がきつくなってしまうと立っているのも辛く感じますよね。
体質によって、午前中にむくみ易い人と午後にむくみが出る人がいます。
どちらのタイプでもなるべくむくまないように、身体の水分をコントロールしてきましょう。

1.水を飲まないとむくみが解消されない

むくみの原因は、身体の中のリンパの流れが滞ってしまうことにあります。
このリンパの流れを良くする為には、水を摂取して老廃物を身体の外に排出させる必要があるのです。
むくんでいるから水が飲めないと思わないで、水を飲んで毒素を身体から出すことを考えましょう。

2.水の飲み方について

水を摂取するには、幾つか効果的なタイミングがあります。
ひとつは、朝起きた時にコップ一杯程の常温水を飲むことです。
人は眠っている間に水分が汗となり蒸発しているものです。
血中濃度が上がった状態ですので、水分を摂取することにより、血流の流れを良くする効果があるのです。
胃腸の働きも良くなりますので、お通じにも効果的で、身体のデトックス効果も期待できます。
また、水は「喉が乾いたな」と思った時には遅いものです。
運動前や入浴前など、汗をかくと分かっている時には、事前に水分を摂取しておきましょう。

3.夜の水分はNG

夜寝る前に水分を摂ると、身体が休息に入る為に水分の行き所が無くなり、結果全身がむくんでしまうことになります。
夕食に味付けの濃いものばかりを食べると、どうしても喉が渇いてしまうものです。
なるべく早い時間に夕食を済ますか、遅くなる時には薄味の食事にしましょう。

終わりに

一日立って仕事をしていると、どうしても脚にリンパ液が溜まり易くなります。
午後はお茶やジュースなどが欲しくなるものですが、なるべくミネラル分の多い水を飲むように心掛けましょう。

 -ダイエット

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