太るは嘘?アンチエイジングにダイエット!アーモンドの美容効果♪

      2014/07/07

アーモンド,痩せる,太る,カロリー

はじめに

アーモンドというと『カロリーが高い』『おつまみ』など、あまり女性が好んで食べるイメージはありませんでした。
ですが、このアーモンドには女性に嬉しい成分が沢山含まれていたのです。
アーモンドを上手に取り入れて、ヘルシー美人を目指しましょう。

アーモンドは高カロリー?

高カロリーなイメージのアーモンド。
一袋100gちょっとですので、約600kcalになります。
ですが、一袋も食べるのは大変なうえに、そんなに必要ありません。
一日に必要なアーモンドは20粒程度、10粒だと60kcalです。
意外とカロリーが低いので安心して食べられますね。

ダイエットに効く理由

アーモンドがダイエットに効くのはデトックス効果が高いからです。
食物繊維がゴボウやサツマイモよりも豊富で腸内環境を整える働きがあるためです。
また、噛むことで満腹感が得られるので過食を防ぎ、小顔効果も期待できます。
海外ではダイエットに効果があったという研究結果も証明されています。

アンチエイジング効果

老化とはズバリ細胞の老化です。
この細胞の老化を防ぐと言われているのがビタミンEですが、アーモンドはビタミンEがとても豊富なのです。
また、老化原因のAGEsという物質を減らす効果もあります。
腸のデトックス効果とともに、必要な栄養を血液に循環させることで皮膚の若返りが期待できます。
老化を遅らせることでしわやたるみを防ぐことができるのです。
もちろん見た目だけでなく体内から全身を若返らせますので、健康的な美を得ることができます。

おわりに

アーモンドは開封したらそのまま食べられるという気軽が食材でありながら、こんなにも女性に嬉しい効果が多いのです。
最近ではモデルのおやつとして定番なようです。
普段のおやつや食事に少し加えるだけなので、簡単に始められそうですね。

 -食事

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