大豆で痩せる!おからレシピで美味しく節約ダイエット♪

      2014/07/09

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はじめに

ダイエットで一番効果のある方法は食事制限です。
食事メニューを工夫するだけでできますが、そう簡単にはいかないんですよね。
量を減らせばお腹は減るし、野菜だけにすると栄養面でアウトです。
お腹がいっぱいに膨れてカロリーも低く、その上美容にいい栄養補給ができる食材と言ったら…もうひとつしかありません。
それが、おからです。

おからレシピで腹持ちよく

おからは豆腐や豆乳を作る際に出てくる大豆のカラ。
当然大豆100%でできているおからは、大豆イソフラボンがぎっしり詰まっています。
美容にも健康にもいいのは当然のこと、ダイエットのために知っておきたいのがその腹持ちのよさです。
水分をよく吸うので量を増やすこともでき歯ごたえもあるので満腹感を得られます。
かすかに豆腐の味がする淡泊なものなので、いろんなレシピにプラスすることができるのです。
オススメはおから100%で作るおからクッキー。
おからに豆乳、バターと砂糖を入れ固めて焼くだけです。
食事の前に数枚食べてみてください。
ザクザク噛めば食事を簡単に制限することができますよ。

大量に買って冷凍ストック

おからはだいたい200グラム20円から50円ほどで手に入れることができます。
生モノで保存がきかないので、冷凍にして保存しましょう。
使いやすい100グラム程度にふわっとラップで包み、密封袋に入れれば数カ月はもちますよ。
安いときに買い占めれば、節約ダイエットができます。

おわりに

大豆はコレステロールを下げ、血液をサラサラにしてくれる効果があります。
自分の美容ダイエットにもいいですが、家族の健康のためにも普段からおからを使いたいものですね。
ダイエット食品を買う前に、ぜひ試してみてくださいね。

 -ダイエット

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