ニキビにシワシミ…原因はビタミン不足!効率の良いビタミンのとり方

      2014/07/13

c58fd19f87dc0b98ad237b7a31755b00_s

はじめに

毎日何気なく取っている食事の中には必ずビタミンが含まれていますが、何となく食べているだけではビタミンを能率よく摂取することは
できません。

もし肌あれやニキビ・シミやシワに悩まされているのなら、それは能率よくビタミンを摂取できていないせいかもしれません。そこで、美容の
ためにはどのビタミンを取ればいいのかをアドバイスします♪

毎日の食事の中で能率よく摂取すればキレイになれるビタミンとは

・ビタミンを能率よく摂取したいなら、調理方法に注意しよう

脂溶性ビタミンの代表であるビタミンA・ビタミンD・ビタミンE・ビタミンKは、熱に強い上油にも溶けやすいという性質を持っていますので、
野菜炒めや天ぷら、ポテトサラダにして食べることで、身体への吸収がよくなります。

水溶性のビタミンは、光に弱く水にも溶けやすいという性質も持っていますので、調理の際には気を配る必要があります。

乾燥肌が気になるならビタミンA食材を食べよう

お肌の乾燥からくるかさつきを防止する食材は、モロヘイヤや鳥レバー・ニンジン・うなぎ・春菊・卵黄・小松菜・サニーレタス・ほうれん草・パセリ・プロセスチーズ・干しわかめ・マーガリンなどです。

・油と一緒に調理することで吸収がよくなる

これらの食材は加熱調理にも強く、油を使う調理にも適しています。

・粘膜や皮膚の健康促進

ビタミンAが不足すると、乾燥肌やニキビ・目の充血・髪やフケ・風邪などのトラブルに悩まされることになりますが、ビタミンAをきちんと
摂取することで防ぐことができます。

おわりに

ビタミン類は野菜に多く含まれていますが、ビタミンは加熱によって壊れてしまうものが多いのも事実です。
正しい知識を持って、身体のトラブルを防止するようにしましょう♪

 -食事

スポンサーリンク

  関連記事

79a365c0be4fad7693635a7b34747a54_s

ダイエットに美肌効果♪赤い食べ物の抗酸化作用で内側からキレイ!

はじめに 普段何気なく食事をしていますが、お肌は自分の食べた食事でできています。いい加減な食生活をし

a0002_001712_m

納豆と手作りスープで便秘解消♪今日からできる健康美容法

はじめに 健康法やダイエットの仕方、美容法など最近では色んな種類がありますが、今日は私が普段実践して

バナナ,美容,ダイエット

アンチエイジングに美肌効果!バナナシェイクで美味しくダイエット♪

はじめに バナナといえば、ダイエットで不足しがちなビタミン類を手軽に取ることができるので、女性に人気

アーモンド,痩せる,太る,カロリー

太るは嘘?アンチエイジングにダイエット!アーモンドの美容効果♪

はじめに アーモンドというと『カロリーが高い』『おつまみ』など、あまり女性が好んで食べるイメージはあ

ローズヒップ,ハーブティー,効果,ダイエット

ビタミンC美肌効果たっぷり♪ハーブティーローズヒップの淹れ方

はじめに ハーブティーで人気の高いローズヒップティー。 酸っぱさがクセになるキレイなバラ色のお茶です

no image

ただのハチミツじゃない!風邪や美容に効果的なマヌカハニーとは?

はじめに こんにちは。私は30代後半の主婦です。 現在1歳6か月の娘がおりまして、健康・美容には特に

フルーツを食べる女性

太りやすいから痩せやすいに体質改善するにはこの食べ物がおすすめ♪

はじめに 食べると太ってしまうのは当たり前のことですが、ちょっと食べただけで太ってしまうのならば、少

1b4e3c4df32737b1ea43f89bc2c023b8_s

お茶で美味しくダイエット♪臓器の疲れ別おすすめのお茶の効果

はじめに 女子力をアップさせるために、美容に良いといわれる食材を取る女性も多いのではないでしょうか。

Fotolia_19871081_Subscription_Monthly_M

女性ホルモンの増やし方♪豆乳で美肌・ダイエット効果?

はじめに 大豆イソフラボンが女性に良い効果をもたらすといいますよね。 納豆やみそ汁などを積極的に取り

美肌効果,食べ物,鮭,大豆

老化の原因メラニン&活性酸素を除去!アンチエイジングには鮭!

久しぶりに会った同級生や、年齢の近い同僚の肌と自分の肌の違いにちょっとがっかりするような気分になった

スポンサーリンク

スポンサーリンク

Fotolia_47265040_Subscription_Monthly_M
冷え症はダイエットの敵!代謝アップ!体温を上げる方法とは?

はじめに 同じダイエットをしても効果の出る人と出ない人がいますよね。 実は平熱が高い人の方がダイエッ

Fotolia_57656061_Subscription_Monthly_M
鼻の黒ずみやほうれい線対策に♪お肌に効果的オリーブオイル♪

はじめに オリーブオイルといえば、パスタやピザなどのイタリア料理を作る際には欠かせないオイルですが、

Fotolia_55909324_Subscription_Monthly_M
生理前に同じ場所に繰り返しできる大人ニキビ対策

はじめに 気付けばできてしまう大人ニキビ。 額や頬、顎や背中と一度できると繰り返しできてしまい、治り

Fotolia_47022084_Subscription_Monthly_M
若い人でも注意!首のシワを消すアンチエイジング方法

はじめに 年齢を感じさせるシワ。 中でも『首のシワ』は要注意! 他人からはハッキリわかるのに、自分で

女性の目
デカ目メイク!整形並み!?目を大きく見せるメイク方法

はじめに メイクで目を大きく、二倍、三倍に見える方法があるとしたら、知りたいと思いませんか?付けまつ