冷え性改善で痩せやすい体質づくりに!正しい半身浴の仕方

      2014/07/16

Fotolia_57515888_Subscription_Monthly_M

はじめに

半身浴には、冷え症の改善、全身の血行が良くなることによる肩こりや腰痛、頭痛の改善、疲労回復効果があります。
また、ゆっくり、じっくりと身体を温めることで毛穴が開き、詰まった皮脂や汚れを溶かし出すので、毛穴が引き締まり美肌を手に入れることができます。
そのほかリラックス効果、ストレス解消、ダイエットにも効果ありと、いいことばかりの入浴法なのです。
そこで今回は、半身浴の効果的なやりかたを改めてご説明します。

半身浴、まずは基本の入り方

半身浴のやり方は、有名なので皆さんご存知かと思いますが、胸から下の下半身だけを、ぬるめのお湯に浸けるというもの。
ぬるめのお湯、と言われてもピンとこないかもしれませんが、大体38~40℃が適温のようです。
あまり温度を上げると熱すぎて長く浸かっていられなくなりますので、温度には注意してください。
お湯はだいたいみぞおちのあたりまでにして、浸かっている間は換気扇を止め、肩に乾いたタオルをかけましょう。
こうすると、お湯から出ている部分もひんやりせず、とても快適に過ごせます。

半身浴をもっと効果的にするコツ

始める前にコップ一杯の水を、身体を冷やさないようにできるだけ常温に近い状態で飲みます。
そして浸かり始めると、15~20分で汗が流れ始めますので、それからもう30分ほどゆっくりと半身浴を楽しみましょう。汗と一緒に余分な老廃物が流れていくのをイメージすると、とてもすっきりした気持ちになれます。
たくさん汗をかくので、水の入ったペットボトルも一緒に持ち込むとよいでしょう。
浸かっている途中で水を飲むと、更に汗が噴き出てくるのでデトックス効果抜群。
人間は、「喉が渇いた」と感じたときには既に、体内の水分が不足した状態になっているので、喉が渇いたと思わなくても、ちびちびと水を口に含んでは飲むようにすると水分不足を防ぐことができます。

おわりに

【はじめに】で述べたように、女性の体にうれしい効果がいっぱいの半身浴。
しかし、おおよそ一時間のリラックスタイムには、ポジティブに毎日を送れるようになる効果もあります。
嫌なことがあっても、くよくよして布団の中で悩んだりせずに、半身浴で汗と一緒に流してしまいましょう。
身体だけでなくメンタルもデトックスできる半身浴、あなたも今夜から始めてみませんか?

 -ダイエット

スポンサーリンク

  関連記事

Fotolia_43666991_Subscription_Monthly_M

ダイエット中ど夜食を食べたいときにOKな太らない食べ物

はじめに どう我慢しても無理だと思うほどの空腹に耐えかねて、いけないとは分かっていながらも空腹を食べ

体重計に毎日乗るだけでも変わる!我慢しない簡単お手軽ダイエット♪

はじめに ダイエットというと頑張るイメージがありますよね。 辛い運動、食事制限などをしないといけない

c58fd19f87dc0b98ad237b7a31755b00_s

スムージー置き換えダイエットで効果が無いと感じたら確認したい事

はじめに グリーンスムージーはダイエットにも美容にもとても効果のある人気のダイエット法ですが、なかに

Fotolia_43666991_Subscription_Monthly_M

ダイエット中でも食べ過ぎちゃう…食事制限が辛い人が食事を減らすコツ

はじめに ダイエット中なのについ食べ過ぎちゃう・・・。 でも我慢ばかりでは辛いですよね! 無理せず食

79a365c0be4fad7693635a7b34747a54_s

美味しい上に効果的♪夏はスイカダイエットで美肌も手に入れよう

はじめに 食べ物は旬に食べるのが一番美味しいですが、果物の中には旬以外手に入れにくいものがよくありま

Beautiful asian woman

美人は皆姿勢が良い!体のゆがみを改善して姿勢美人になる方法

はじめに スタイル美人の共通点を知っていますか? 背が高くなくても、八頭身でなくても何故か目を引く人

フルーツを食べる女性

ダイエット中の食事はゆっくり良く噛んでヒスタミンを分泌♪

はじめに ダイエットのメインは食事制限ですね。 食べたいものを我慢していると、食事をする際に空腹感か

贅肉,ダイエット

夏前に痩せたい!皮下脂肪を落とすなら食事の見直しを!

はじめに ダイエットしてもなかなか落ちないお腹周り。 その原因は皮下脂肪です! 薄着になる夏までに、

Fotolia_43122657_Subscription_Monthly_M

どこがおすすめ?痩身エステに通うなら…体質別エステの選び方

はじめに ダイエットをしようと決心しても、中々効果が出ずに挫折してしまう女性も多いですよね。 一生懸

Fotolia_64667834_Subscription_Monthly_M

ダイエット挫折続き!運動が続かない人が3日坊主にならない方法

はじめに 美容の為、健康の為、ダイエットの為などで運動を始める人は多いと思いますが、せっかくジムに入

スポンサーリンク

スポンサーリンク

Fotolia_47265040_Subscription_Monthly_M
冷え症はダイエットの敵!代謝アップ!体温を上げる方法とは?

はじめに 同じダイエットをしても効果の出る人と出ない人がいますよね。 実は平熱が高い人の方がダイエッ

Fotolia_57656061_Subscription_Monthly_M
鼻の黒ずみやほうれい線対策に♪お肌に効果的オリーブオイル♪

はじめに オリーブオイルといえば、パスタやピザなどのイタリア料理を作る際には欠かせないオイルですが、

Fotolia_55909324_Subscription_Monthly_M
生理前に同じ場所に繰り返しできる大人ニキビ対策

はじめに 気付けばできてしまう大人ニキビ。 額や頬、顎や背中と一度できると繰り返しできてしまい、治り

Fotolia_47022084_Subscription_Monthly_M
若い人でも注意!首のシワを消すアンチエイジング方法

はじめに 年齢を感じさせるシワ。 中でも『首のシワ』は要注意! 他人からはハッキリわかるのに、自分で

女性の目
デカ目メイク!整形並み!?目を大きく見せるメイク方法

はじめに メイクで目を大きく、二倍、三倍に見える方法があるとしたら、知りたいと思いませんか?付けまつ