冷え性改善で痩せやすい体質づくりに!正しい半身浴の仕方

      2014/07/16

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はじめに

半身浴には、冷え症の改善、全身の血行が良くなることによる肩こりや腰痛、頭痛の改善、疲労回復効果があります。
また、ゆっくり、じっくりと身体を温めることで毛穴が開き、詰まった皮脂や汚れを溶かし出すので、毛穴が引き締まり美肌を手に入れることができます。
そのほかリラックス効果、ストレス解消、ダイエットにも効果ありと、いいことばかりの入浴法なのです。
そこで今回は、半身浴の効果的なやりかたを改めてご説明します。

半身浴、まずは基本の入り方

半身浴のやり方は、有名なので皆さんご存知かと思いますが、胸から下の下半身だけを、ぬるめのお湯に浸けるというもの。
ぬるめのお湯、と言われてもピンとこないかもしれませんが、大体38~40℃が適温のようです。
あまり温度を上げると熱すぎて長く浸かっていられなくなりますので、温度には注意してください。
お湯はだいたいみぞおちのあたりまでにして、浸かっている間は換気扇を止め、肩に乾いたタオルをかけましょう。
こうすると、お湯から出ている部分もひんやりせず、とても快適に過ごせます。

半身浴をもっと効果的にするコツ

始める前にコップ一杯の水を、身体を冷やさないようにできるだけ常温に近い状態で飲みます。
そして浸かり始めると、15~20分で汗が流れ始めますので、それからもう30分ほどゆっくりと半身浴を楽しみましょう。汗と一緒に余分な老廃物が流れていくのをイメージすると、とてもすっきりした気持ちになれます。
たくさん汗をかくので、水の入ったペットボトルも一緒に持ち込むとよいでしょう。
浸かっている途中で水を飲むと、更に汗が噴き出てくるのでデトックス効果抜群。
人間は、「喉が渇いた」と感じたときには既に、体内の水分が不足した状態になっているので、喉が渇いたと思わなくても、ちびちびと水を口に含んでは飲むようにすると水分不足を防ぐことができます。

おわりに

【はじめに】で述べたように、女性の体にうれしい効果がいっぱいの半身浴。
しかし、おおよそ一時間のリラックスタイムには、ポジティブに毎日を送れるようになる効果もあります。
嫌なことがあっても、くよくよして布団の中で悩んだりせずに、半身浴で汗と一緒に流してしまいましょう。
身体だけでなくメンタルもデトックスできる半身浴、あなたも今夜から始めてみませんか?

 -ダイエット

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