飲むだけダイエット!いつ飲む?白湯の効果と作り方

      2014/07/17

Beautiful asian woman

はじめに

美容に水分は欠かせませんが、中でも様々な効果が期待できる『白湯』。
ただ飲むだけで良いですし、お金もかかりません!
そんな素晴らしい白湯の美容効果についてまとめました。

白湯が体に良い理由

・「気」「血」「水」という体の3大要素が整う
・体が潤うので肌の乾燥も防げる
・内臓を温めて、動きを活発にする
・体の代謝を高め、水分を排出してくれる
・血のめぐりが良くなり、脂肪燃焼率があがる

つまり体本来の機能を充実させてくれるのです。
だから疲労回復、ダイエット効果が期待できると言われています。

白湯の作り方

ただ温めれば良いんじゃないの!?
と思うかもしれませんが、白湯にはパワーを取り込む必要があります。
ですから水を温めるだけではなく、一旦沸騰させることが大事。
ここで水に空気のエネルギーを注入するのです。

1.水を強火で沸かす
2.換気扇を回し、やかんの蓋は取ってく
3.沸騰したら少し火を弱め、15分程度そのまま沸かす
4.火を止め、お湯を60度くらいに冷ます

たくさん沸かして水筒に入れておけば、飲みたい時にすぐ飲めます。
飲む時はガブガブ飲んでしまわないで。
味わうように頂きましょう。

白湯を飲むタイミング

白湯の効果を高めるなら、まずは朝起きてすぐがオススメ。
体が温まり、代謝がアップします。
それから空腹時。
ゆっくり白湯を飲むことで、食欲が抑えられるでしょう。
食べ過ぎを抑えたいなら、食事中に飲むのも効果的。

白湯のベストな量

一回に飲む量はだいたいコップ一杯が目安。
一日に飲む量は800mlを上限とします。
飲み過ぎると体に必要なものまで体外に排出してしまうので注意が必要。

さらに、一度作った白湯を再び沸騰させるのはNG。
なるべく一日で飲み切れる分だけ作るようにしましょう。

おわりに

白湯の健康法はなんといってもタダなのが魅力。
ぜひ試してみてください!

 -美容全般

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