アボカドにキウイ…積極的に食べたい美肌効果のある食べ物3選

      2014/07/17

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はじめに

美容にいいサプリやコスメはたくさんありますが、やはり外せないのが天然の食材ですよね。
体のなかに取り入れるものに意識を向けるだけで、お肌はかならず生まれ変わります。
そこで、特別に美肌にいいとびきりの食材を選びました。
スムージーや生ジュースのレシピに悩んだときは、参考にしてみてくださいね。

キウイ

ビタミンC・E、食物繊維やカリウムが豊富なキウイは美肌に最適な果物。
食物繊維も豊富なので便秘改善にも役立ちます。
皮は捨てがちですが、タンパク質分解酵素がたっぷり含まれ脂肪燃焼にもなるので、皮ごと食べましょう。

アボカド

強い抗酸化作用のあるビタミンEや血液をサラサラに保つオレイン酸がとても豊富なアボカド。
油分が多いイメージなのでカロリーが気になりますが、実は低糖質なのでダイエットにも向いているんです。
アボカド成分がお肌に上質な油分を行き渡させ、乾燥肌にもニキビにもよく効きます。

トマト

今やその強烈なリコピンで大人気の食材、トマト。
赤い色素であるリコピンは、強い抗酸化作用の印です。
しみの原因とされるメラニンの生成を抑えて美白に導くことができます。
たっぷり含まれているビタミンCはコラーゲンの生成を後押しするので、コラーゲンをよくとる方にもおすすめですよ。

おわりに

どれも身近にある食材で、すぐに手に入りますよね。
美肌のためにコスメに気を使うのもいいですが、口から中へ入れる天然食材は体ごと綺麗にデトックスしてくれます。
毎日これらの食材をとるのが難しいときは、半分ずつ混ぜてジュースにして飲むと簡単に飲めますよ。
美肌の否決は続けること。
続けることでダイエットにも、便秘解消にも役立ちます。
毎日美肌にいい食べ物を食べて、自然な力でツルツルのお肌を目指しましょう。

 -食事

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