美味しい上に効果的♪夏はスイカダイエットで美肌も手に入れよう

      2014/07/19

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はじめに

食べ物は旬に食べるのが一番美味しいですが、果物の中には旬以外手に入れにくいものがよくあります。
果物は1個の価格が割高になってしまうことがありますが、スイカは大きい分割安なうえダイエットや美肌にも効果抜群♪
甘くて美味しいのにさまざまな美容効果を秘めているスイカでのダイエット方法をご紹介していきます。

美味しい上に効果的♪スイカダイエットで美肌も手に入れよう

スイカはほとんどは水分なので、そんなに栄養価がないように思われがちですが、あの中身には沢山の栄養素が含まれています。
スイカの中身は90%が水分で、残りの10%のみが糖分でできているのですが、その中身にはアミノ酸の一種であるシトルリンが入っており、
食物繊維と利尿作用で体内の老廃物を排出してくれる効果があります。

老廃物と一緒に不要な養分や水分も排出されるので、むくみにくくなるうえ、食物繊維のおかげで満腹感を得ることができるので、実に理想的な
ダイエット食品でもあるのです。

スイカには美肌作りに欠かせないリコピンも豊富

最近トマトの中に入っていることで注目を集めた成分である「リコピン」ですが、スイカのあの赤い色は、リコピンが作り出している色なのですが、リコピンはスイカの中にも豊富に含まれており、夏場の強い紫外線でできしまいがちなシミの元である「メラニン」の生成を抑制し、アンチエイチングでは必要不可欠な抗酸化作用をもたらしてくれます。

スイカの中にあるリコピンの抗酸化作用はニンジンに含まれているベータカロチンの2倍とも言われてますし、トマトに比べてリコピンの量も多いことはよく知られています。

他にもシトルリンという、紫外線によって生じる活性酸素を取り除く美白効果があり、肌を白く美しくしてくれる効果もあるのです。

おわりに

スイカには上記の成分の他にも、マグネシウムやカルシウムなどのダイエットで失われがちな成分が入っていますので、熱中症予防の他に運動の後に食べるのも
効果的です。

ダイエットで無理を重ねて辛い思いをするよりも、色々な効果のあるスイカでダイエット&美肌作りに励みましょう。

 -ダイエット

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