小腹が空いた時のおやつにもおすすめのドライフルーツダイエット!

      2014/07/20

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はじめに

ダイエットではまず最初に食べ物から減らすことが多いので、どうしても必要な栄養素が削られてしまいがちです。
そんな不足気味な栄養素を補うためには、ドライフルーツが最適♪ドライフルーツを食べることによって得られる効果などをアドバイスしますので
参考にして下さいね♪

美容と健康に最適♪ドライフルーツで健康的にダイエット

ドライフルーツといえば、ケーキのトッピングでよく使われることが多い食材ですが、乾燥させて水分を飛ばしてあるものの、中に入っている栄養素
自体はそのまま残っています。

しかも皮ごとたべることができるので、皮にも入っている栄養素も取り入れることができるので、美容や健康にもとっても効果的なのです。

ドライフルーツにはミネラルなどの栄養素が豊富

ドライフルーツには、カリウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・リンなどの栄養素が豊富に含まれています。
身体のために必要なミネラル類を上手に取り入れるためには、実に効果的な食べ物です。

ドライフルーツで得られる効果とは?

・食物繊維が豊富なので腸内環境が良くなる

何といっても食物繊維が豊富ですし、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれていますので、腸内環境を整えるのに適しています。

・美肌を作り出す抗酸化成分もたっぷり入っている

お肌に効果のある「抗酸化成分」が入っています。メラニンの生成を抑制し、細胞の衰えを防いでくれますし、血管が硬くなる動脈硬化を防ぐ役割もあります。

・女性の天敵、冷え性改善

果物のなかには身体を冷やしてしまうものもありますが、水分を飛ばしてあるドライフルーツは、身体の内側から温めてくれる効果があります。
身体を冷やしてしまう余計な水分が無いうえ、噛むことで満足感を得ることもできます。

おわりに

ダイエット中の女性にとってはうれしい効果ばかりのようですが、注意しておきたいのは、ドライフルーツには糖分がありますので、食べ過ぎると
ダイエット効果が薄れてしまいますので注意しましょう。

 -ダイエット

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