睡眠不足は肌荒れの原因!良い睡眠をとる為の眠れない時の過ごし方

      2014/07/20

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はじめに

いくら丁寧なスキンケアをしていても、睡眠不足であれば効果は半減してしまいます。
必要な睡眠が取れていないと、肌の状態は悪くなり、翌日も疲れが残り、イライラしてしまいます。
美容に大敵の睡眠不足は、少しのコツでしっかり解消できますよ!

明日の事

眠れなくなる第一の原因とも言えるのが、考え事をしていて頭の中でまとまらなくなってしまったという話です。
つい、布団に入ってからも、明日の事が気になってしまい、考えているうちに目がどんどん冴えてしまうのです。
特に几帳面な方に多いのですが、やたらに手帳を見て明日の予定をチェックばかりしない事です。
考えても今答えが出ない事は、忘れて考えずに眠りましょう。

ドキドキしない

ホラー映画やサスペンスものが好きな方は、寝る前のリラックスタイムにTVやDVDを観ることがあります。
確かに普段は忙しくて観る時間が無いのであれば、唯一時間のある寝る前の時間に観たくなりますよね。
しかし、ホラーやサスペンスなどは交感神経を刺激してしまい、目や頭が冴えてしまうのです。
最近、明らかに寝不足が続いていると感じる場合は、控えておきましょう。

アロマテラピー

寝れないと思うと、更に眠れなくなることがあります。
こんな時に無理に運動したり、下手に起きたりするのはあまりよくありません。
この匂いを嗅ぐと何と無く落ち着くという香りを見つけて、アロマテラピーをするのは身体がリラックスするので効果大です。
匂いはダイレクトに脳に働きますから、眠りを誘うアロマを使用するのも良いですね。

おわりに

全てにおいて言えるのは、寝る前の時間に緊張状態を作らないことです。
あまり眠れなかった…というのが毎日続いてしまうと、朝から辛い状態になり、一日中だるくなります。
肌にも髪にも良くありませんから、心を落ち着けて眠るコツを自分で色々試すのもおすすめです。

 -美容全般

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