睡眠不足は肌荒れの原因!良い睡眠をとる為の眠れない時の過ごし方

      2014/07/20

Fotolia_59118516_Subscription_Monthly_M

はじめに

いくら丁寧なスキンケアをしていても、睡眠不足であれば効果は半減してしまいます。
必要な睡眠が取れていないと、肌の状態は悪くなり、翌日も疲れが残り、イライラしてしまいます。
美容に大敵の睡眠不足は、少しのコツでしっかり解消できますよ!

明日の事

眠れなくなる第一の原因とも言えるのが、考え事をしていて頭の中でまとまらなくなってしまったという話です。
つい、布団に入ってからも、明日の事が気になってしまい、考えているうちに目がどんどん冴えてしまうのです。
特に几帳面な方に多いのですが、やたらに手帳を見て明日の予定をチェックばかりしない事です。
考えても今答えが出ない事は、忘れて考えずに眠りましょう。

ドキドキしない

ホラー映画やサスペンスものが好きな方は、寝る前のリラックスタイムにTVやDVDを観ることがあります。
確かに普段は忙しくて観る時間が無いのであれば、唯一時間のある寝る前の時間に観たくなりますよね。
しかし、ホラーやサスペンスなどは交感神経を刺激してしまい、目や頭が冴えてしまうのです。
最近、明らかに寝不足が続いていると感じる場合は、控えておきましょう。

アロマテラピー

寝れないと思うと、更に眠れなくなることがあります。
こんな時に無理に運動したり、下手に起きたりするのはあまりよくありません。
この匂いを嗅ぐと何と無く落ち着くという香りを見つけて、アロマテラピーをするのは身体がリラックスするので効果大です。
匂いはダイレクトに脳に働きますから、眠りを誘うアロマを使用するのも良いですね。

おわりに

全てにおいて言えるのは、寝る前の時間に緊張状態を作らないことです。
あまり眠れなかった…というのが毎日続いてしまうと、朝から辛い状態になり、一日中だるくなります。
肌にも髪にも良くありませんから、心を落ち着けて眠るコツを自分で色々試すのもおすすめです。

 -美容全般

スポンサーリンク

  関連記事

Fotolia_64519630_Subscription_Monthly_M

髪、肌、もダイエットにも!万能に使えるココナッツオイルの効果

はじめに ヴァージンココナッツオイルというものを知っていますか? ヴァージンココナッツオイルは普通の

Fotolia_61636687_Subscription_Monthly_M

サウナとお茶効果で美人♪韓国人女性の美肌キープの方法

はじめに 美容大国といわれている韓国。 整形や美肌に関して情報が溢れている国ですよね。 日本でも韓国

ハンドクリーム

手、指のムダ毛処理は完璧?意外に見られている手先のケア方法

はじめに 自分でもなかなか気づくことができず、放置してしまいがちな「手」ですが、実は人には意外と見ら

Fotolia_46697446_Subscription_Monthly_M

AKBこじはるみたいなアイドル風斜め前髪のセットの仕方

はじめに AKBのこじはるでおなじみの斜め前髪、厚めにとった前髪を左右どちらかに流すセットの仕方です

車に乗る女性 ビジネス

紫外線対策はいつから?忘れがちな運転中のUVケア

はじめに 今年も暑い夏が来ます。 今までは自転車を使っていたのに、あまりの暑さに近所までのお買い物に

Beautiful asian woman

ドライヤーが髪に悪いのはウソ!?ツヤツヤ髪になるヘアケア方法

はじめに 美しい髪の毛は女性にとって強力なチャームポイントですね。 毎日のお手入れに、自分なりのこだ

Beautiful young woman. Portrait of asian.

キレイな肌を保つ為には…ファスティングでデトックスが効果的♪

はじめに 女性なら誰もが憧れる美肌。美しい肌はどんなに素晴らしいメイクよりも、女性を綺麗で若々しく見

Beautiful asian woman

プチプラで乾燥予防♪天然オイル「ホホバオイル」の美肌効果

はじめに スキンケア用品は天然のものを使いたいものですよね? オイルで一番有名なのはオリーブオイルで

Fotolia_46697446_Subscription_Monthly_M

つやつやロングヘアー♪髪を傷めずに長く伸ばす為に必要なヘアケア

はじめに 美しい髪の毛は、女性の象徴ともいえるパーツですよね。 かといって、いくら伸ばしても傷んでい

Fotolia_38768696_Subscription_Monthly_M

日焼け止めで肌荒れしない為に…敏感肌におすすめの紫外線対策

はじめに 今年もまた暑い夏がやってきますね。 今は正しい日焼け対策が浸透しているので、日焼け止めは5

スポンサーリンク

スポンサーリンク

Fotolia_47265040_Subscription_Monthly_M
冷え症はダイエットの敵!代謝アップ!体温を上げる方法とは?

はじめに 同じダイエットをしても効果の出る人と出ない人がいますよね。 実は平熱が高い人の方がダイエッ

Fotolia_57656061_Subscription_Monthly_M
鼻の黒ずみやほうれい線対策に♪お肌に効果的オリーブオイル♪

はじめに オリーブオイルといえば、パスタやピザなどのイタリア料理を作る際には欠かせないオイルですが、

Fotolia_55909324_Subscription_Monthly_M
生理前に同じ場所に繰り返しできる大人ニキビ対策

はじめに 気付けばできてしまう大人ニキビ。 額や頬、顎や背中と一度できると繰り返しできてしまい、治り

Fotolia_47022084_Subscription_Monthly_M
若い人でも注意!首のシワを消すアンチエイジング方法

はじめに 年齢を感じさせるシワ。 中でも『首のシワ』は要注意! 他人からはハッキリわかるのに、自分で

女性の目
デカ目メイク!整形並み!?目を大きく見せるメイク方法

はじめに メイクで目を大きく、二倍、三倍に見える方法があるとしたら、知りたいと思いませんか?付けまつ