美容効果にびっくり!キャベツダイエットで中からキレイ!

      2014/07/21

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はじめに

野菜炒めやサラダや肉料理などの付け合せに大活躍のキャベツですが、実はダイエットに大変効果的なことをご存知でしょうか?
キャベツはダイエットにも美肌作りにも非常に効果的なのですが、この手ごろな食材であるキャベツの効果やダイエット方法をアドバイスします。

美容効果にびっくり!キャベツで体内からキレイになろう

キャベツは低カロリーなうえ、食物繊維が豊富、普通のキャベツであれば、100gで23kcalなのに満腹感を感じやすいので、ダイエットにはぴったりの食材なのです。

超簡単!キャベツダイエット方法

キャベツダイエットは実に簡単♪1日3食食べる前に、200gのキャベツをゆっくり10分程度の時間をかけ食べるだけです。
とは言っても、味のないキャベツを食べ続けるのは大変なので、ノンオイルタイプのドレッシングをかけるなど、工夫をしてみましょう。
しょう油やマヨネーズは、塩分や脂肪分の取りすぎにつながるので、できるだけ避けるようにしましょう。
なお、ゆっくり食べる理由は、よく噛んで食べることで、脳内にある満腹中枢を刺激し、少量の食事で満足するためです。

キャベツダイエットの効果とは?

・豊富な食物繊維で腸内スッキリ

ダイエット中は便秘になるがちですが、キャベツの食物繊維で腸内の老廃物をスッキリと排外に出すことができます。

・生のキャベツはビタミンを壊さないので、美肌効果UP

ビタミン類は加熱に弱いので、炒めたりゆでることで簡単にビタミンが壊れてしまいます。
でも、生のキャベツならそのままビタミンを取ることができるので、美肌効果が期待できます。

おわりに

キャベツダイエットは、低カロリーな上ビタミンを手軽に取ることができる、効果的なダイエット食品です。
キャベツばかりじゃ飽きるな~と思う方は、動物性たんぱく質より、植物性たんぱく質の豊富な大豆類を取るようにしましょう。

 -食事

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