カフェインで脂肪燃焼!?美味しく痩せるコーヒーのダイエット効果

      2014/07/22

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はじめに

女性でもコーヒーが好きな人は多く、朝の目覚めに飲んでいる人もいますよね。
実はコーヒーにはダイエットに効果的な成分が含まれているのです。
コーヒーを上手に飲みながらダイエットする方法についてまとめてみました。

1.コーヒーにはダイエットに効果のある成分が含まれている

コーヒーに含まれている成分として有名なのが「カフェイン」ですね。
カフェインというと、眠気防止に役立つとして知られていないのですが、実は脂肪燃焼を促進するリパーゼという酵素の働きを活発にする効果があるのです。
その他にもコーヒーには同じく脂肪の分解を促進するクロロゲン酸も含まれています。

更にはカフェインには利尿作用もあります。
女性の悩みであるむくみを改善してくれるのにも役にたつのです。
正にコーヒーはダイエットにトリプル効果があると言えますね。

2.コーヒーは運動と併用を

ところでいくらコーヒーだけを飲んでいても痩せる訳ではありません。
脂肪を燃焼させる為にはコーヒーを飲むことに加え、運動をすることが大切です。
その為には、運動をする少し前にコーヒーを飲んでおくと良いでしょう。
直前に飲んで運動をすると苦しくなるので15分~20分位前が良いですね。

3.がぶ飲みは厳禁

コーヒーの成分は温めることにより吸収し易くなります。
80~90度位のお湯で淹れて、味わって飲みましょう。
もちろんミルクは抜きで砂糖は極力控えましょう。
沢山飲めば良いかと思ってアイスコーヒーをがぶ飲みをするのは身体に良くありません。
カフェインの過剰摂取は貧血の原因になることを覚えておきましょう。

終わりに

できれば「アメリカンコーヒー」タイプの薄めのコーヒーを一日3~4杯飲むようにすると胃に負担がかかりません。

 -ダイエット

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