体重計に毎日乗るだけでも変わる!我慢しない簡単お手軽ダイエット♪

      2014/07/23

はじめに

ダイエットというと頑張るイメージがありますよね。
辛い運動、食事制限などをしないといけないから大変と思ってしまいます。
しかし辛くなく簡単にできる方法もあるのです。
楽して痩せられるという魅力的な方法を紹介していきます。

1.食欲を抑えるために、血糖値をコントロールする

食欲があってついつい食べ過ぎてしまうと、痩せられません。
この食欲には血糖値が関係しています。
血糖値が上がると空腹感はなくなり、下がると空腹感を感じるようになっています。

血糖値を上げるためには、体を激しく動かすことが効果的です。
空腹を感じた時に、その場で10秒程度ダッシュをするという方法が効果的です。

2.よくかんで食べる

よくかむことで脂肪を燃やす働きをする細胞が活性化されます。
結果として痩せやすくなるのです。
最低でも口に入れたら、10回は咀嚼するようにしたいものです。

3.人を巻き込む

誰かと一緒にダイエットをすると、お互いを意識して成功しやすくなります。
一人でするとダイエット成功率は24%とされていますが、友達と取り組むと66%になるという
データもあります。

一緒にする人がいないという場合には、周りにダイエットをしていると宣言しておくようにしましょう。
そうすることで、頑張ろうという気持ちが強くなります。

4.毎日体重を測る

毎日体重を測ることで、変化に気づきやすくなりダイエットに成功することができます。
理想としては起床してトイレを済ませた後、夕食後の2回測定します。
これをグラフにして管理します。
グラフを見ると体重の経過が一目瞭然で、少し結果が出ると嬉しくなり、やる気を維持できます。

おわりに

いかがでしたか。
超簡単な方法ですが、これを実践することで、ダイエットを実現することができるのです。
ハードな内容ではないので、継続しやすいですし、その結果として理想的な体型を手に入れることが
できるのですから素敵ですね。

 -ダイエット

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