冷え症はダイエットの敵!代謝アップ!体温を上げる方法とは?

      2014/07/25

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はじめに

同じダイエットをしても効果の出る人と出ない人がいますよね。
実は平熱が高い人の方がダイエット効果が出易く、低い人は効果が出にくいものなのです。
体温を上げてダイエット効果を高めるにはどうしたら良いのでしょうか。

1.熱量があれば基礎代謝が高くなる

平熱が低いと、代謝酵素の働きが悪くなります。
これにより基礎代謝が下がり、脂肪の燃焼率が低くなり、ダイエット効果が出にくくなるのです。
体温が低い人は高い人よりも体重が一ヶ月で1~2キロ落ちにくいと言われています。
少しでも身体を温めることで基礎代謝を上げることを考えましょう。

2.夏場の冷房に注意

夏に冷房で冷えた室内に長時間いると、体温が無理やり調節されることにより、自律神経の働きが悪くなります。
その結果血行が悪くなり、冷え症になってしまったりします。
夏だからとダイエット効果を期待しても、余計に太り易い体質になってしまうのです。

3.適度な運動をすること

運動をすることで血行が良くなり、発汗を促すことで代謝が高まります。
激しい運動ではなく、エクササイズやウォーキングを毎日続けるようにしましょう。

4.バスタブに浸かる習慣を

最近の若い人は、忙しいからとバスタブに浸からずシャワーで済ますことが多くなっています。
しかし寝る前に身体を温めることは血行を良くするだけではなく、精神的にリラックスする為にも必要なのです。

5.冷やしグルメに注意

最近では色々なモノを凍らせてを食べる人が増えています。
あまり冷たいモノばかりを食べていると、内臓まで冷やしてしまい、結果機能が低下してしまいます。
食べ物の冷やし過ぎは避けて、内臓を温めるようにしてあげましょう。

終わりに

体温が上昇することで血行が促進されれば、当然美肌効果もアップします。
積極的に身体を温めるようにしましょう。

 -ダイエット

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