むくみ注意!夏は冬より太りやすい!!夏太りの原因と対策方法

      2014/05/20

贅肉,ダイエット

はじめに

冬の間についた贅肉は、夏になれば落ちると期待していたのに、逆に夏太りをしてしまう人も多いのではないでしょうか。
実は汗をかくだけでは脂肪燃焼にはつながありません、冬よりも夏の方が太り易い季節と言って良いでしょう。

1.気温の高さが仇になる

夏は気温が高いので、基礎代謝が少なくても体温を維持できてしまいます。
基礎代謝が低くなれば太り易くなってしまいますよね。
夏バテ防止といってカロリーの高い食べ物ばかりを食べない様にしましょう。

2.暑さのせいで運動不足になる

最近では熱中症になる人が多く、猛暑の際の外出は控えるようにと言われます。
そのおかげでエアコンの効いた部屋の中にいることが多く、殆どの人が運動不足になってしまうのです。
炎天下での運動は無理ですが、スポーツジムや水泳などで適度に運動をしましょう。

3.必要な栄養素が失われてしまう

汗をかくと、水分と一緒に体内のビタミンやミネラルも失われることになります。
これらの成分は、脂肪を燃焼する為に大切で、その為に太り易くなってしまうのです。
失われた栄養素を補うには、ビタミンB1・B2を含んでいる食品を摂取することです。
夏に話題になるウナギや豚肉、レバーや納豆を積極的に食べましょう。

4.カリウム不足によるむくみ

汗と一緒に失われる成分の中に、カリウムも含まれます。
カリウム不足によりむくみが生じて、セルライトが溜まってしまう原因になります。
カリウムを多く含んだ食品としてはナナナや納豆や海藻、きのこ類を摂取しましょう。
むくみの原因と言われる塩分を控えるように注意しましょう。

終わりに

夏太りを予防するには、水分をしっかりと摂取して、身体を冷やし過ぎないように気をつけることが大切です。

 -ダイエット

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