腕が太い人、痩せたい人必見!3ケアで二の腕を細くする方法

      2014/05/21

Beautiful young woman hands on white background

はじめに

たるみやすい二の腕。
ハッと気がつくと、その太さに驚くことがあります。
ここがたるんでいると、全体的に太った印象になってしまいますよね。
二の腕を引き締めて、堂々と薄着の季節を迎えましょう!

二の腕って?

腕を水平に伸ばしたときの下の部分。
握りこぶしを作っても硬くならないところです。
力を入れることがあまりないので、いつのまにかタプタプになってしまいます。
その見た目から「振り袖」と呼ばれることも・・・。

二の腕を使うのはどんな時?

曲げた腕を伸ばす時、それから手で何かを押す時に二の腕を使います。
でもそんなシチュエーションは、それほど多くないですよね。
ウォーキングするとき、後ろに大きく腕を振って歩いている人は、二の腕を使っているかもしれません。

二の腕を引き締める3つのケア

あまり使わない部分なので、特別ケアを行った方が良いでしょう。

①二の腕ストレッチ

左腕を上げ、手で背中を触るように腕を曲げます。
右手で左のヒジを掴み、ゆっくり右に引くようにします。
二の腕部分が伸びていることがわかるでしょう。
逆も同じように行ってください。

②二の腕を鍛える

真っ直ぐに立ち、両手を背中の後方へ伸ばします。
手のひらは内側に向けてください。
その腕を両方一緒に上にあげます。
これを10回行いましょう。

③二の腕のマッサージ

二の腕はセルライトも溜まりやすい部分。
ですから太ももなどと同様、マッサージをすると良いでしょう。
入浴中に体を洗いながらやると簡単です。
ヒジの方から脇の下にかけて、10回力強く揉みあげましょう。
最後は脇の下を押し、リンパの流れをスムーズにするとより効果的です。

おわりに

二の腕がスッキリすれば、体の印象が変わります!
日頃のボディケアに取り入れてみてはいかがでしょうか。

 -ダイエット

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