アミノ酸で美肌美人!お肌に効果的!積極的に食べたい食べ物

      2014/05/21

美肌効果,食べ物,鮭,大豆

はじめに

どんな世代の女性だって、白くてうるおいとツヤのあるお肌でいたいと願っていますが、いくら高い美容液を使っても、元のお肌に元気がないと効果を発揮できません。
美肌を作るなら、普段の食生活の中に美肌効果の高い食べ物を取り入れ、キレイな素肌を手に入れましょう。

お肌を作るには基本が大事!美肌効果のある身近な食べ物とは?

・イソフラボンも豊富な大豆

大豆には女性ホルモンに似た働きをする「イソフラボン」が豊富に含まれていることは広く知られていますが、大豆の中にはその他にも数多くの美肌効果のある栄養素が含まれています。

リノレン酸は肌の抗炎症作用や老化防止、肌の保湿などを促す働きがありますし、豆腐の搾りかすであるおからは、食物繊維とセルローズが大変豊富で、しかもセルローズは水に溶けにくく、消化酵素でも溶けることがないので、そのまま腸に届くことで腸内の悪玉菌をキレイに追い出してくれる働きをします。

・アミノ酸が豊富な玄米黒酢

黒酢はアミノ酸を豊富に含んでいますが、特に効果が高いのは玄米黒酢で、17種類ものアミノ酸やミネラル・ビタミンを含んでいますし、特に注目したいのは、D-アスパラギン酸です。
D-アスパラギン酸は、コラーゲンの生成を促したり、お肌の敵である酸化を防ぐ効果などがあり、美肌作りにはかかせない成分です。

・意外や意外!鮭に豊富なアスタキサンチン

鮭には豊富なたんぱく質が含まれていますが、鮭の中には美肌作りの手助けをしてくれるアスタキサンチンという抗酸化成分があります。
このアスタキサンチンは、非常に強い抗酸化作用をもたらしますので、活性酸素の発生を抑制したり、シミの元となる色素沈着を消す効果もあります。

おわりに

身近なだけに、中のい入っている栄養素のことまであまり考える機会は少ないですが、普段食べている物の中でも美容効果の高いものは、続けたり避けるようにしましょう。

 -美容全般

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