甘い物・炭水化物OK!食事制限しすぎない事が若さとダイエットの秘訣

      2014/05/24

フルーツを食べる女性

はじめに

アンチエイジングは女性にとって非常に興味のあるものですね。
アンチエイジングの方法としては、美容化粧品やサプリメント、エステなど、お金をかければそれだけ効果が期待できます。
そして普段からお金をかけずに、更に効果をアップさせるコツがあるのです。

1.糖質は避けるよりは上手にコントロールして

ダイエット中の女性は、糖分は摂らないようにしているものです。
しかし糖分は炭水化物の一つで、身体にとって必要な三大栄養素であり、毎日の健康に必要とされるものなのです。
例えば脳を働かせるエネルギーはブドウ糖で、これにより仕事や勉強に対する集中力が出るものです。
糖分を全く摂取しないのではなく、ある程度摂ったら抑えるようにコントロールしましょう。

2.炭水化物も必ず摂取

「炭水化物抜きダイエット」は、即効性がありますので短期間なら効果的でしょう。
しかし炭水化物が減少することにより、身体のエネルギーが足りなくなってしまいます。
そうなると身体はエネルギー源として、必要な筋肉まで落としてしまうものなのです。
筋肉の衰えた手足というのは老けて見えてしまいますよね。
一日のうちで炭水化物を摂取する食事も心がけましょう。

3.肉や魚をバランス良く食べる

「ダイエット中なのでお肉より魚」と思う女性も多いでしょう。
しかし、お肌の張りとツヤを保つには、動物性のタンパク質が重要なのです。
実際にコラーゲンは動物性の食品にも沢山含まれているものです。
偏らずにバランス良く、それがアンチエイジングのコツなのです。

終わりに

若いころはまだ身体に栄養分の蓄積があるので、多少食事制限をしても平気に感じるでしょう。
しかしシニア世代になってから、今までのツケが押し寄せて一気に老化してしまうことがないように、今のうちから注意をしていきましょう。

 -ダイエット

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