美肌・アンチエイチングの天敵、活性酸素の除去方法とは?

      2014/05/25

はじめに

お肌をいつまでも美しく保つには、活性酸素は敵以外の何者でもありません。
アンチエイチングを目指しているのなら、この活性酸素を減らし美肌を作り出せるように、しっかりとした美肌作りを目指しましょう。

アンチエイチングの天敵である活性酸素の撃退方法とは?

・活性酸素とは?

活性酸素は悪者のように言われることがありますが、体にとっては必要な酸素のひとつで、体内に入り込んできたウイルスや雑菌などを退治する力を持っています。

活性酸素が及ぼす害とは?

ところが、肉などの脂質やコレステロール、食品添加物、タバコや紫外線などのストレスが増えてしまうと、必要以上に活性酸素が増えすぎてしまい、血管の老化や肝機能の低下、シミ&ソバカスの原因になります。

よく身体がさびるといいますが、まさしくその通りで、体内にあるたんぱく質やDNAレベルまで傷付けられてしまうので、ガンやシミ&ソバカスなどが増えてしまうことになります。

活性酸素を除去する抗酸化物質とは?

活性酸素はそのままにしておくと、ますます増殖していきます。
もちろん体内で活性酸素を抑えることもできますが、活性酸素を除去する効果のある食物を取り入れることで、より効果的に除去することができます。

・活性酸素にはビタミン類で対抗

ビタミン類は、活性酸素を無効化する効果を持っていますので、特に緑黄色野菜には多くのビタミンが含まれていますので、積極的に取るようにしましょう。

例えば、ニンジンやかぼちゃ・小松菜・ほうれん草・のりなどの海藻類であるビタミンA、トマト・キャベツ・カリフラワー・にがうり・ピーマンなどのビタミンC、植物油・小麦胚芽に含まれているビタミンEなど、バランスを考えながら取り入れるようにしましょう。

おわりに

食べ物を取ることで活性酸素を追い出すことも大切ですが、日焼けをしない、ストレスを溜めない、禁煙をするなどの日常生活から気をつけることも、もちろん大切です。
いつまでも白い美肌を保つために、毎日心がけておきましょう。

 -アンチエイジング

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