野菜ジュースは手作りしなきゃ逆効果!ダイエット中避けたい食べ物

      2014/05/30

はじめに

ダイエットしなきゃと一念発起して、ダイエット食や健康食品を取っているのに思うように痩せないなど、お悩みを抱えていませんか?
もしかしたらその原因は、あなたがダイエットに効果的かも?と思い込んで取っている食べ物のせいかもしれません。

そこで、ダイエットには逆効果な食べ物をアドバイスしますので参考にして下さいね。

その努力無駄じゃない?ダイエットには逆効果な食習慣とは?

・穀類や果物たっぷりなシリアルを朝食に食べている

シリアルは穀類やドライフルーツなどをたっぷりと使っているので、一見ダイエットに効果的なように見えますが、ハチミツや黒砂糖を使い植物油を混ぜた上オーブンで焼き上げています。

確かに朝のエネルギーを確保するには向いていますが、このような食事ばかりを続けていると、たんぱく質が不足してしまい身体が来るべき栄養不足に対抗するために、栄養を蓄えようとするので、太ってしまいます。

・そうめんばかりを食べ、ご飯を抜く

そうめんは小麦粉が原料なので、炭水化物の塊と同じです。
そうめん100グラムでもご飯2杯分のカロリーがあり、そうめんだけ食べ続けると、血糖値は急上昇し、代謝も落ちてしまうので結果的に太ってしまいます。

かといってご飯を抜くと、炭水化物から作られる糖分が作られなくなり、一番糖質を必要としている脳の働きが悪くなりますし、炭水化物も大切な栄養素のひとつなので、量を減らすことで対応しましょう。

・ペットボトルやパックの野菜ジュースを朝食代わりにしている

市販されている野菜ジュースというのは、甘味を足すことで、より美味しくなるようにされています。
一見健康には良さそうですが、糖分が多いので頻繁に取りすぎると余分な脂肪が付く原因になります。

野菜ジュースが欲しい時には、自分で甘みを加減しながら作るか、果物自体を食べることが大切です。

おわりに

一見ダイエットに効果のあるようなパッケージで販売されているものも、よく考えてみるとカロリーオーバーだったなんてこともよくあります。
自分で食べるものは自分で吟味し、本当に効果のあるものだけを取るようにしましょう。

 -ダイエット

スポンサーリンク

  関連記事

体重計に毎日乗るだけでも変わる!我慢しない簡単お手軽ダイエット♪

はじめに ダイエットというと頑張るイメージがありますよね。 辛い運動、食事制限などをしないといけない

置き換えダイエットは効果なし?成功させる4つのポイントを守ってる?

最近流行りの置き換えダイエットは、自分をコントロールすることが成功のカギになります。 置き替えダイエ

水を飲む女性

ホットタオルと白湯でむくみ解消♪朝の簡単習慣ダイエット法

はじめに 肌や髪を綺麗にするなら、先ずはスキンケアやヘアケアと思っていませんか? もちろん、それぞれ

Fotolia_52928355_Subscription_Monthly_M

組み合わせ次第で何を食べてもOK!食べ合わせダイエットの効果♪

はじめに ダイエットに欠かせない食事制限。 あれはダメ、これもダメ・・・。 ダメって言われるほど食べ

Fotolia_47265040_Subscription_Monthly_M

呼吸の仕方で痩せやすくなる?生活習慣を見直して健康ダイエット!

はじめに スッキリ美しく痩せたい、というのは女性の常々の願いではないでしょうか。 ざっとインターネッ

Fotolia_52928355_Subscription_Monthly_M

食べて痩せる♪食べる順番を変えるだけの簡単お手軽ダイエット!

はじめに ダイエットにも色々ありますが、簡単に長続きする方法があります。 それが「食べる順番を変えて

Fotolia_55764672_Subscription_Monthly_M

効果が出ない…代謝が悪い痩せにくい!アラフォーのダイエット事情

はじめに アラフォーになってもキレイなスタイルを維持したいと思うのは素晴らしいことですね。 しかしア

贅肉,ダイエット

夏前に対策を!痩せ難い皮下脂肪の原因と贅肉の燃焼方法

はじめに 女性にとって暖かい季節というのは、ファッションの幅も広がりますし、色とりどりの洋服を着るこ

水を飲む女性

夕方靴がキツイ!むくんだ時こそ水を飲む脚のむくみ解消方法

はじめに 女性の脚はむくみ易く、靴がきつくなってしまうと立っているのも辛く感じますよね。 体質によっ

食べないダイエットは終わり!リバウンドなしで健康的に痩せる方法

はじめに 健康的にやせるにはどうすればいいか? これは私たち女性の永遠のテーマですよね。 様々なダイ

スポンサーリンク

スポンサーリンク

Fotolia_47265040_Subscription_Monthly_M
冷え症はダイエットの敵!代謝アップ!体温を上げる方法とは?

はじめに 同じダイエットをしても効果の出る人と出ない人がいますよね。 実は平熱が高い人の方がダイエッ

Fotolia_57656061_Subscription_Monthly_M
鼻の黒ずみやほうれい線対策に♪お肌に効果的オリーブオイル♪

はじめに オリーブオイルといえば、パスタやピザなどのイタリア料理を作る際には欠かせないオイルですが、

Fotolia_55909324_Subscription_Monthly_M
生理前に同じ場所に繰り返しできる大人ニキビ対策

はじめに 気付けばできてしまう大人ニキビ。 額や頬、顎や背中と一度できると繰り返しできてしまい、治り

Fotolia_47022084_Subscription_Monthly_M
若い人でも注意!首のシワを消すアンチエイジング方法

はじめに 年齢を感じさせるシワ。 中でも『首のシワ』は要注意! 他人からはハッキリわかるのに、自分で

女性の目
デカ目メイク!整形並み!?目を大きく見せるメイク方法

はじめに メイクで目を大きく、二倍、三倍に見える方法があるとしたら、知りたいと思いませんか?付けまつ