ダイエットが続かない!意志が弱い人のモチベーションの上げ方

      2014/05/31

贅肉,ダイエット

はじめに

ダイエットは、始めた時には気合が入っている為に少しだけ効果が現れるものです。
しかしすぐにダイエットに対する慣れから気が緩み、体重が落ちにくくなります。
毎日正しく続ける為には、ダイエットに対する意識改革が必要なのです。

1.正しく体重を計る

ダイエットを気にするあまりに、一日のうちに何度も体重を計り、一喜一憂する人がいます。
体質によって一日のうちで水分が溜まり易い時間帯もありますので、体重は時間を決めてきっちりと計るようにしましょう。
朝起きてトイレに行った後に1回、夜寝る前に1回で充分です。

2.無理な食事制限をしない

無理に食事制限をしてしまうと、「もっと食べたい」というストレスからリバウンドが起きやすくなります。
食事制限をする時には今より減らす程度にして、殆ど食べないということがないようにしましょう。
他にダイエット食品やダイエットサプリメントを利用しているのなら、そちらに任せるという気持ちも必要です。

3.足回りを軽快に

ダイエット中には、身体のリンパの流れを良くして、老廃物を体外へ排出させることが効果的です。
これに一番役立つのが足を使うこと、つまり歩くことです。
昼間は立っているのでどうしても脚にリンパが溜まり易くなってしまいます。
脚を動かして血行を良くして、ダイエット効果を上げましょう。

4. 周囲に協力して貰うのも効果あり

意志が弱いと思う人は、周囲に「1ヶ月間ダイエットするから」と公言してみましょう。
意外と皆協力的で、甘いおやつはオフィスに持ち込まなくなったり、飲み会ではサラダなどを頼んで目の前に置いてくれたりします。
周囲に支えられていると思うと、辛くても1ヶ月はあっという間に過ぎてしまうものです。

終わりに

最初の一ヶ月で効果が現れれば、それ以降も頑張ろうという気持ちも起きるものです。
張り切りすぎず、ネガティブにならずにチャレンジしましょう。

 -ダイエット

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