ダイエットが続かない!意志が弱い人のモチベーションの上げ方

      2014/05/31

贅肉,ダイエット

はじめに

ダイエットは、始めた時には気合が入っている為に少しだけ効果が現れるものです。
しかしすぐにダイエットに対する慣れから気が緩み、体重が落ちにくくなります。
毎日正しく続ける為には、ダイエットに対する意識改革が必要なのです。

1.正しく体重を計る

ダイエットを気にするあまりに、一日のうちに何度も体重を計り、一喜一憂する人がいます。
体質によって一日のうちで水分が溜まり易い時間帯もありますので、体重は時間を決めてきっちりと計るようにしましょう。
朝起きてトイレに行った後に1回、夜寝る前に1回で充分です。

2.無理な食事制限をしない

無理に食事制限をしてしまうと、「もっと食べたい」というストレスからリバウンドが起きやすくなります。
食事制限をする時には今より減らす程度にして、殆ど食べないということがないようにしましょう。
他にダイエット食品やダイエットサプリメントを利用しているのなら、そちらに任せるという気持ちも必要です。

3.足回りを軽快に

ダイエット中には、身体のリンパの流れを良くして、老廃物を体外へ排出させることが効果的です。
これに一番役立つのが足を使うこと、つまり歩くことです。
昼間は立っているのでどうしても脚にリンパが溜まり易くなってしまいます。
脚を動かして血行を良くして、ダイエット効果を上げましょう。

4. 周囲に協力して貰うのも効果あり

意志が弱いと思う人は、周囲に「1ヶ月間ダイエットするから」と公言してみましょう。
意外と皆協力的で、甘いおやつはオフィスに持ち込まなくなったり、飲み会ではサラダなどを頼んで目の前に置いてくれたりします。
周囲に支えられていると思うと、辛くても1ヶ月はあっという間に過ぎてしまうものです。

終わりに

最初の一ヶ月で効果が現れれば、それ以降も頑張ろうという気持ちも起きるものです。
張り切りすぎず、ネガティブにならずにチャレンジしましょう。

 -ダイエット

スポンサーリンク

  関連記事

体重計に毎日乗るだけでも変わる!我慢しない簡単お手軽ダイエット♪

はじめに ダイエットというと頑張るイメージがありますよね。 辛い運動、食事制限などをしないといけない

贅肉,ダイエット

一週間で痩せる!超ド短期間でも確実に成功するダイエット方法

はじめに 急きょイベントが入ってしまった! ゆるゆるボディを1週間で引き締めたい! という時に役立つ

Fotolia_52928355_Subscription_Monthly_M

食べ過ぎた時は…ダイエット中にバイキングに行く時の対処法

はじめに ダイエット中なのに友達や仕事上の付き合いで、やむを得ずバイキングに行かなければいけないこと

Beautiful asian woman

大顔じゃ台無し!顔が小さい可愛い女性に♪小顔になる方法

はじめに 女性なら誰でも憧れると言っても過言ではないのが、小顔です。 でもダイエットをしても、なかな

贅肉,ダイエット

むくみ注意!夏は冬より太りやすい!!夏太りの原因と対策方法

はじめに 冬の間についた贅肉は、夏になれば落ちると期待していたのに、逆に夏太りをしてしまう人も多いの

Fotolia_43666991_Subscription_Monthly_M

ダイエット中でも食べ過ぎちゃう…食事制限が辛い人が食事を減らすコツ

はじめに ダイエット中なのについ食べ過ぎちゃう・・・。 でも我慢ばかりでは辛いですよね! 無理せず食

e32139af27ce033c131272fc25ac3583_s

太りやすい体質に…食事制限だけのダイエットは何故リバウンドする?

はじめに 女性は多くの場合、現在の自分の体型に満足しておらず、あと何キロ痩せたい、この二の腕の贅肉を

Fotolia_56619355_Subscription_Monthly_M

小腹が空いた時のおやつにもおすすめのドライフルーツダイエット!

はじめに ダイエットではまず最初に食べ物から減らすことが多いので、どうしても必要な栄養素が削られてし

e32139af27ce033c131272fc25ac3583_s

短期間ダイエットで成功するなら低炭水化物ノーカーボ&スムージー!

はじめに 薄着になっていく季節、やっぱり気になるのは体型ですよね。 去年は着れたはずのシャツやパンツ

若い頃と同じ方法はNG!代謝が落ちる30代のアラサ―ダイエット

はじめに 20代までは太りにくいスリムな体型を維持してきた方も、加齢とともに体の変化を感じてきます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク

Fotolia_47265040_Subscription_Monthly_M
冷え症はダイエットの敵!代謝アップ!体温を上げる方法とは?

はじめに 同じダイエットをしても効果の出る人と出ない人がいますよね。 実は平熱が高い人の方がダイエッ

Fotolia_57656061_Subscription_Monthly_M
鼻の黒ずみやほうれい線対策に♪お肌に効果的オリーブオイル♪

はじめに オリーブオイルといえば、パスタやピザなどのイタリア料理を作る際には欠かせないオイルですが、

Fotolia_55909324_Subscription_Monthly_M
生理前に同じ場所に繰り返しできる大人ニキビ対策

はじめに 気付けばできてしまう大人ニキビ。 額や頬、顎や背中と一度できると繰り返しできてしまい、治り

Fotolia_47022084_Subscription_Monthly_M
若い人でも注意!首のシワを消すアンチエイジング方法

はじめに 年齢を感じさせるシワ。 中でも『首のシワ』は要注意! 他人からはハッキリわかるのに、自分で

女性の目
デカ目メイク!整形並み!?目を大きく見せるメイク方法

はじめに メイクで目を大きく、二倍、三倍に見える方法があるとしたら、知りたいと思いませんか?付けまつ