ダイエットシェイクの効果をさらに高めるための四カ条

      2014/05/31

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はじめに

ここ数年、女性たちの間で大人気なのが『ダイエットシェイク』です。
フレーバーの種類も豊富で、好みの味を選ぶことが可能です。
『食事代わりに摂るだけなので気軽』『時間や手間をかけずにダイエットができる』
こうしたメリットもあります。
ここでは、ダイエットシェイクをより効果的に利用する方法をまとめました。

その1 できるだけ腹もちの良い商品を選ぶ

一般的に、夕食は一日の食事の中で最もカロリーが高いものです。
ですから、夕食をダイエットシェイクに変更することでカロリー摂取を抑えられます。
腹もちの良い商品を選べば、空腹を感じたり他の物を食べたりするリスクを防げます。

その2 自分が楽しめるフレーバーを見つける

ダイエットシェイクは、毎日続けてこそダイエット効果がアップします。
無理なく気長に飲み続けるには、自分の好きなフレーバーをそろえるのがおすすめです。
フルーツ味・ココア味・ミルクティー味など、メーカーごとにいろいろなフレーバーを取り扱っています。
好みのフレーバーなら、ダイエットシェイクを飲むのが楽しみになることでしょう。

その3 ダイエット記録をきちんとつける

ダイエットシェイクを利用する場合には、商品・ダイエット実施期間・食事との置き換えの内容・商品コストなどを記録するのが賢明です。
いくつかの商品を試せば、それぞれの効果の有無が良く分かります。
その上で、効果があった商品だけを続ければ無駄なくダイエットができます。

その4 気楽にダイエットを続ける

毎日ダイエットシェイクと食事を置き換えていると、「もっといろいろなものを食べたい」という気持ちも湧いてきます。
それがストレスを生み、後の食べ過ぎにつながれば体重のリバウンドを起こす可能性があります。
「一日おきに置き換える」「一週間のうち4日はダイエットシェイクを飲む」
このように融通を利かせ、その他の日はバランスの取れた食事で満足感を味わいましょう。

おわりに

ちょっとした心掛けで、ダイエットシェイクをさらに有効活用することができます。
健康的なダイエットを目指して、日々努力していきましょう。

 -ダイエット

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