食べ過ぎた時は…ダイエット中にバイキングに行く時の対処法

      2014/06/01

Fotolia_52928355_Subscription_Monthly_M

はじめに

ダイエット中なのに友達や仕事上の付き合いで、やむを得ずバイキングに行かなければいけないことはありますよね。
そんなときの心得をいくつか紹介しますので、ダイエットを心がけながらバイキングを楽しめるようにしましょう。

ポジティブな気持ちでいる

これを食べたら太ってしまう…なんて考え方は絶対にいけません。
脳というのは意外に暗示にかかりやすいものなので、太ると思いながら食べるとその栄養を丸ごと脂肪にしてしまうのです。
だから、「これを食べても太らない!今日は息抜きだから大丈夫!」とポジティブな気持ちでいるようにしましょう。
明るい気持ちで食べる方が、ごはんもおいしく感じられます。

他の日でリセットすればいい

仮に食べ過ぎたとしてしまっても、半日から2日の間にリセットするように心がけましょう。
この期間を過ぎてしまうと食べたものが脂肪に変わってしまいますので、食事や運動で摂取した分のカロリーを取り戻しましょう。
便通がよくなるものを食べてデトックスしたり、野菜中心の食生活を心がけてカロリーを控えめにしたりしましょう。
運動をいつもより多くしたりするのも効果的です。

料理の食べ方に気をつける

食べ放題ではまずサラダなどの野菜を食べるようにしましょう。
よく噛んで満腹中枢を刺激して食べる量を抑えながら満足することができますし、繊維質が油を吸収してくれるので体に取り込まれにくくなります。
また、料理もできるだけヘルシーなものを食べるようにすれば多くの量を食べたとしてもカロリーを抑えることもできます。
しっかり噛んで、ゆっくり食べることで、友達と食事を楽しみながら満足することができます。

おわりに

この3つに気を付けるようにすれば、ダイエット中のバイキングも怖くありません。
ぜひ試してみてください。

 -ダイエット

スポンサーリンク

  関連記事

爽やかな女性

彼氏・好きな人ができたらダイエットのチャンス!

はじめに 好きな男性ができてしまい、ダイエットをしたい・・女性らしい悩みですよね。 しかし男性を好き

Fotolia_52928355_Subscription_Monthly_M

食事制限が辛い人も大丈夫『食べる順番ダイエット』の正しいやり方

はじめに 普通の食事を摂りながらスリムになれる方法として、食べる順番ダイエットがあります。 食材に応

edfb996aaa798098e4447b2db7ec57e9_s

美肌&ダイエット効果!朝の置き換えに♪ホットヨーグルトの作り方

はじめに 最近のダイエット食はとても高機能です。 しかしその分高価なのは否めません。 お金をかけずに

贅肉,ダイエット

一週間で痩せる!超ド短期間でも確実に成功するダイエット方法

はじめに 急きょイベントが入ってしまった! ゆるゆるボディを1週間で引き締めたい! という時に役立つ

Fotolia_58055321_Subscription_Monthly_M-(1)

大豆で痩せる!おからレシピで美味しく節約ダイエット♪

はじめに ダイエットで一番効果のある方法は食事制限です。 食事メニューを工夫するだけでできますが、そ

腸揉みで便秘解消!デトックスでニキビ肌荒れもサヨナラ♪

はじめに 最近は冷え性の女性も増えていますし、免疫力の低下なども言われています。 冷え性改善にも効果

贅肉,ダイエット

また失敗した…気をつけたいダイエット挫折の理由あるある

はじめに ダイエットをしてもどうしても失敗してしまう、という女性も多いですよね。 ダイエットは目の前

Beautiful asian woman

大顔じゃ台無し!顔が小さい可愛い女性に♪小顔になる方法

はじめに 女性なら誰でも憧れると言っても過言ではないのが、小顔です。 でもダイエットをしても、なかな

Fotolia_48209929_Subscription_Monthly_M

ぽっこりお腹がくびれる♪姿勢を正すだけのウエストダイエット

はじめに ウエストのくびれを手に入れるには、キツイ筋トレが必要だと思っていませんか? 実は、もっと簡

贅肉,ダイエット

夏前に対策を!痩せ難い皮下脂肪の原因と贅肉の燃焼方法

はじめに 女性にとって暖かい季節というのは、ファッションの幅も広がりますし、色とりどりの洋服を着るこ

スポンサーリンク

スポンサーリンク

Fotolia_47265040_Subscription_Monthly_M
冷え症はダイエットの敵!代謝アップ!体温を上げる方法とは?

はじめに 同じダイエットをしても効果の出る人と出ない人がいますよね。 実は平熱が高い人の方がダイエッ

Fotolia_57656061_Subscription_Monthly_M
鼻の黒ずみやほうれい線対策に♪お肌に効果的オリーブオイル♪

はじめに オリーブオイルといえば、パスタやピザなどのイタリア料理を作る際には欠かせないオイルですが、

Fotolia_55909324_Subscription_Monthly_M
生理前に同じ場所に繰り返しできる大人ニキビ対策

はじめに 気付けばできてしまう大人ニキビ。 額や頬、顎や背中と一度できると繰り返しできてしまい、治り

Fotolia_47022084_Subscription_Monthly_M
若い人でも注意!首のシワを消すアンチエイジング方法

はじめに 年齢を感じさせるシワ。 中でも『首のシワ』は要注意! 他人からはハッキリわかるのに、自分で

女性の目
デカ目メイク!整形並み!?目を大きく見せるメイク方法

はじめに メイクで目を大きく、二倍、三倍に見える方法があるとしたら、知りたいと思いませんか?付けまつ