効果が出ない…代謝が悪い痩せにくい!アラフォーのダイエット事情

      2014/06/02

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はじめに

アラフォーになってもキレイなスタイルを維持したいと思うのは素晴らしいことですね。
しかしアラフォーになって「どうも昔より痩せにくくなった」と感じていませんか。
それは年を取ると共に身体の代謝が悪くなってきている為です。
アラフォー女性がダイエットする際に注意したいこととはどのようなものでしょうか。

1. 時間がかかることを覚悟

冒頭にも書いた通り、アラフォー女性は身体の基礎代謝が下がっているので、ダイエットを始めてもすぐに痩せられなくなっています。
置き替えダイエットをしたり、ダイエット運動を始めても、まず最初の一週間は変化ナシの可能性があることを覚悟しましょう。
しかし身体の方は着実に脂肪を燃焼する準備を始めていると思いましょう。
ダイエットの効果はやく2週間後くらいから徐々に現れ始めるものです。

2.痩せにくい部分があることを覚悟

アラフォー女性がダイエットをしても落ちにくい場所は、下腹周りから下半身にかけてです。
反対にすぐに落ちやすい部分が、頬と、なんと脂肪の多い胸なのです。
つまり、食事制限だけで無理にダイエットしてしまうと、胸が小さくなって下腹がぽっこりしたまま、という悲惨な体型になってしまうこともあります。
上手にダイエットしたいと思ったら、やはり部分痩せ運動を行うことが大切です。

3.老化が進むことに注意

アラフォー女性がダイエットを行うと、お肌の栄養分が失われてしまうことから、一気に老けてしまうことがあります。
穂がこけたり、デコルテ部分に筋が立ってしまうのでは、痩せても魅力的とは言えませんね。
必要な栄養素はきちんと補いながらダイエットをしましょう。

終わりに

アラフォー女性は若い世代の女性とは違ったダイエット方法が必要です。
栄養バランスを考えた食事制限と、エクササイズを併用して、美ボディを目指しましょう。

 -ダイエット

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