ダイエット中ど夜食を食べたいときにOKな太らない食べ物

      2014/06/02

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はじめに

どう我慢しても無理だと思うほどの空腹に耐えかねて、いけないとは分かっていながらも空腹を食べてしまった経験があると思います。
今回は、夜食を食べても太らない方法をいくつかお教えします。

ホットドリンクを飲む

冷たい飲み物と違い、あたたかい飲み物は満腹感を得やすくなっています。
体の底からじんわりと温まり、自然と眠くなるので、これ以上何かを食べなくてすみます。
飲み物は食べるものよりもカロリーが低いため、カロリーカットも狙うことができます。
ただ高カロリーのものを取ってしまっては意味がないので気を付けましょう。
カフェインは眠れない原因になるので、カフェインが入っていないものを温めて飲みましょう。

サラダを取る

野菜を摂取することで栄養素を補充することができますし、カロリーもぐっと抑えられます。
よく噛まなければいけないので、すぐ満腹になるのもうれしいポイントです。
また、家に野菜のストックがないというときは、おでんを食べるといいです。
繊維質と低カロリーという点に着目すると、低カロリーで腹持ちがいいのでオススメです。

消化がいいものを食べて負担を減らす

寝る前に消化が悪いものを食べると、内臓に負担がかかってしまい、健康的にも悪影響が出ます。
なので、夜食はできるだけ消化がよく早いものを食べるようにしてください。
消化を良くするために大根など消化を促進する食べ物を食べるといいでしょう。
こってりとしたものや甘いスイーツなどは、カロリー面だけでなく胃にも負担がかかるので、できるだけ控えましょう。

おわりに

生活スタイルや忙しさなどでどうしても仕方なく夜食を食べてしまうこともあると思います。
でもこれらのことを意識すれば、夜食を食べても太らずにすみます。

 -ダイエット

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