ダイエット中ど夜食を食べたいときにOKな太らない食べ物

      2014/06/02

Fotolia_43666991_Subscription_Monthly_M

はじめに

どう我慢しても無理だと思うほどの空腹に耐えかねて、いけないとは分かっていながらも空腹を食べてしまった経験があると思います。
今回は、夜食を食べても太らない方法をいくつかお教えします。

ホットドリンクを飲む

冷たい飲み物と違い、あたたかい飲み物は満腹感を得やすくなっています。
体の底からじんわりと温まり、自然と眠くなるので、これ以上何かを食べなくてすみます。
飲み物は食べるものよりもカロリーが低いため、カロリーカットも狙うことができます。
ただ高カロリーのものを取ってしまっては意味がないので気を付けましょう。
カフェインは眠れない原因になるので、カフェインが入っていないものを温めて飲みましょう。

サラダを取る

野菜を摂取することで栄養素を補充することができますし、カロリーもぐっと抑えられます。
よく噛まなければいけないので、すぐ満腹になるのもうれしいポイントです。
また、家に野菜のストックがないというときは、おでんを食べるといいです。
繊維質と低カロリーという点に着目すると、低カロリーで腹持ちがいいのでオススメです。

消化がいいものを食べて負担を減らす

寝る前に消化が悪いものを食べると、内臓に負担がかかってしまい、健康的にも悪影響が出ます。
なので、夜食はできるだけ消化がよく早いものを食べるようにしてください。
消化を良くするために大根など消化を促進する食べ物を食べるといいでしょう。
こってりとしたものや甘いスイーツなどは、カロリー面だけでなく胃にも負担がかかるので、できるだけ控えましょう。

おわりに

生活スタイルや忙しさなどでどうしても仕方なく夜食を食べてしまうこともあると思います。
でもこれらのことを意識すれば、夜食を食べても太らずにすみます。

 -ダイエット

スポンサーリンク

  関連記事

Beautiful asian woman

美人は皆姿勢が良い!体のゆがみを改善して姿勢美人になる方法

はじめに スタイル美人の共通点を知っていますか? 背が高くなくても、八頭身でなくても何故か目を引く人

deb3ab0175580a5ff97262210316c2d3_s

カフェインで脂肪燃焼!?美味しく痩せるコーヒーのダイエット効果

はじめに 女性でもコーヒーが好きな人は多く、朝の目覚めに飲んでいる人もいますよね。 実はコーヒーには

Fotolia_55764672_Subscription_Monthly_M

自宅で骨盤矯正できる♪下半身痩せならお尻歩きダイエット!

はじめに 下半身だけはどうしても、お腹や腕に比べてダイエットの効果が出にくく、痩せにくい箇所です。

香りでダイエット?我慢できない空腹感を抑えてくれるにおいとは?

はじめに 痩せたい! 美肌になりたい! そう思うのは女性なら当たり前。 でもこれ以上ガマンするのはイ

Fotolia_57515888_Subscription_Monthly_M

冷え性改善で痩せやすい体質づくりに!正しい半身浴の仕方

はじめに 半身浴には、冷え症の改善、全身の血行が良くなることによる肩こりや腰痛、頭痛の改善、疲労回復

Fotolia_47265040_Subscription_Monthly_M

冷え症はダイエットの敵!代謝アップ!体温を上げる方法とは?

はじめに 同じダイエットをしても効果の出る人と出ない人がいますよね。 実は平熱が高い人の方がダイエッ

贅肉,ダイエット

夏前に痩せたい!皮下脂肪を落とすなら食事の見直しを!

はじめに ダイエットしてもなかなか落ちないお腹周り。 その原因は皮下脂肪です! 薄着になる夏までに、

置き換えダイエットは効果なし?成功させる4つのポイントを守ってる?

最近流行りの置き換えダイエットは、自分をコントロールすることが成功のカギになります。 置き替えダイエ

Fotolia_47265040_Subscription_Monthly_M

心拍数と時間に注目!効果的に脂肪燃焼できる運動方法

はじめに 運動しているのに体が全然変わらない・・・。 そんなあなたは、もしかして運動のやり方を間違っ

Fotolia_55764672_Subscription_Monthly_M

効果が出ない…代謝が悪い痩せにくい!アラフォーのダイエット事情

はじめに アラフォーになってもキレイなスタイルを維持したいと思うのは素晴らしいことですね。 しかしア

スポンサーリンク

スポンサーリンク

Fotolia_47265040_Subscription_Monthly_M
冷え症はダイエットの敵!代謝アップ!体温を上げる方法とは?

はじめに 同じダイエットをしても効果の出る人と出ない人がいますよね。 実は平熱が高い人の方がダイエッ

Fotolia_57656061_Subscription_Monthly_M
鼻の黒ずみやほうれい線対策に♪お肌に効果的オリーブオイル♪

はじめに オリーブオイルといえば、パスタやピザなどのイタリア料理を作る際には欠かせないオイルですが、

Fotolia_55909324_Subscription_Monthly_M
生理前に同じ場所に繰り返しできる大人ニキビ対策

はじめに 気付けばできてしまう大人ニキビ。 額や頬、顎や背中と一度できると繰り返しできてしまい、治り

Fotolia_47022084_Subscription_Monthly_M
若い人でも注意!首のシワを消すアンチエイジング方法

はじめに 年齢を感じさせるシワ。 中でも『首のシワ』は要注意! 他人からはハッキリわかるのに、自分で

女性の目
デカ目メイク!整形並み!?目を大きく見せるメイク方法

はじめに メイクで目を大きく、二倍、三倍に見える方法があるとしたら、知りたいと思いませんか?付けまつ