オフィスで出来る♪座ったまま簡単お腹ポッコリ解消ダイエット

      2014/06/04

お腹が出ている女性

はじめに

デスクワークが多い人は、運動不足になりがち。
体を動かさない生活だと、あちこちたるんでしまいますよね。
だからといって、キツい筋トレなんて無理!
そんなあなたでも明日から簡単にできる腹筋運動をご紹介しましょう!

1.呼吸を見直す

呼吸をしない人はいません。
その当たり前のことで、体を鍛えられるとしたら素晴らしいですよね!
最近ではドローイングダイエットなど、呼吸法でのダイエットが何かと話題。
それもそのはず、正しく取り組めば、とても効果があるのです。

①腹式呼吸

まず軽めに息を吸いましょう。
この時、お腹が膨らんでいることを確認します。

②ゆっくり吐く

息を吐く時は、お腹をへこませます。
おヘソが背中にくっつくようなイメージで。
一緒にお尻の穴も締めるとより効果的。

③その状態をキープ

吐く息がなくなったら、お腹をへこませたまま30秒ほどキープ。
息は普通にしていてかまいません。

時間がある時にこれを繰り返しましょう。

2.姿勢を見直す

椅子に座って作業をしていると、どうしても猫背になってしまいがち。
背中の丸まった姿勢は、お腹がぽっこりになる原因の一つなのです。

先ほどの呼吸をしながら、背中をピンと伸ばしましょう。
これだけでOK。
簡単ですが、けっこうキツいと思います。

おすすめポイント

・腹筋が鍛えられる

ポッコリお腹の解消。
ウエストにくびれも!

・背筋にも効果がある

背中が美しくなるだけでなく、腰痛改善も期待できます。

・インナーマッスルに効く

体のコアを鍛えることで、代謝にも大きく関係してきます。
脂肪燃焼力をよりアップできるでしょう。

・内臓が正常な位置に戻る

内臓本来の機能を取り戻し、体調改善にも役立ちます。

おわりに

明日からできる、カンタン腹筋運動。
良いことずくめですから、ぜひお試しください!

 -ダイエット

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