短期間ダイエットで成功するなら低炭水化物ノーカーボ&スムージー!

      2014/06/06

e32139af27ce033c131272fc25ac3583_s

はじめに

薄着になっていく季節、やっぱり気になるのは体型ですよね。
去年は着れたはずのシャツやパンツが入らない!と困っているあなた。
買いかえるよりも、まずは先にダイエットしましょう。
ここでは、短期間で実践できるダイエット方法をご紹介します。

1.ノーカーボダイエット

このダイエット法は聞いたことがあるかもしれませんね。
お米やパスタなどの炭水化物をカットする方法です。
かぼちゃやバナナなども避けておきましょう。

炭水化物を採らなければ、ハイスピードで減量できます。
でもこれがなかなかキツイのです。
空腹感がツラくて、途中で投げ出してしまう人も続出です。

それだけ普段の食事メニューには、ほとんど炭水化物が入っていたということです。

投げ出さないためには、炭水化物の代わりに野菜と果物を食べるのがポイントです。
あとは卵の白身や魚などを使った、低脂肪でタンパク質を意識したメニューを心がけると効果アリです。

2.スムージーダイエット

こちらもちょっと有名なダイエット方法ですね。
野菜や果物を豊富に取り入れたジュースという感じです。

沢山の量を1度に使って作ると、ドロッとして飲みにくいので単品で挑戦してみましょう。
例えばリンゴとレモン果汁、ほうれん草とバナナなど、水分と固形物のバランスを工夫すると飲みやすくなると思います。

ほうれん草やセロリなどの「葉もの」を使用すれば、他のどんな果物との相性も良いですね。
そこにレモンウォーターをプラスして混ぜればOKです。

野菜と果物を切って、ジューサー入れて簡単に作れるので、簡単でヘルシーなダイエット法だと思います。
こまめにスムージーを飲んでいると、空腹感が満たされて間食が少なくなるのも嬉しいポイントですね。

おわりに

この2つのダイエット方法は、短期間で減量できる有名なもの。
ただムリだけは禁物です。
実際にやってみると長続きしないかも・・・と感じる人は多いでしょう。
徹底的にやり続けるというよりも、日頃から心がけるという程度で丁度よいかもしれませんね。

 -ダイエット

スポンサーリンク

  関連記事

トマト,ダイエット

リコピンの効果がすごい!トマトスープで簡単おいしいダイエット♪

はじめに 美しくダイエットしたい、でもダイエットをするとお肌はどうしても荒れてしまうものですよね。

水を飲む女性

夕方靴がキツイ!むくんだ時こそ水を飲む脚のむくみ解消方法

はじめに 女性の脚はむくみ易く、靴がきつくなってしまうと立っているのも辛く感じますよね。 体質によっ

Beautiful asian woman

美人は皆姿勢が良い!体のゆがみを改善して姿勢美人になる方法

はじめに スタイル美人の共通点を知っていますか? 背が高くなくても、八頭身でなくても何故か目を引く人

Beautiful young woman hands on white background

腕が太い人、痩せたい人必見!3ケアで二の腕を細くする方法

はじめに たるみやすい二の腕。 ハッと気がつくと、その太さに驚くことがあります。 ここがたるんでいる

Fotolia_48209929_Subscription_Monthly_M

ぽっこりお腹がくびれる♪姿勢を正すだけのウエストダイエット

はじめに ウエストのくびれを手に入れるには、キツイ筋トレが必要だと思っていませんか? 実は、もっと簡

フルーツを食べる女性

甘い物・炭水化物OK!食事制限しすぎない事が若さとダイエットの秘訣

はじめに アンチエイジングは女性にとって非常に興味のあるものですね。 アンチエイジングの方法としては

贅肉,ダイエット

夏前に対策を!痩せ難い皮下脂肪の原因と贅肉の燃焼方法

はじめに 女性にとって暖かい季節というのは、ファッションの幅も広がりますし、色とりどりの洋服を着るこ

フルーツを食べる女性

空腹・食事制限がつらいなら…かさ増しダイエットがおすすめ!

ダイエット=リバウンド。 このカタカナ5文字を何度も往復している方は多いのではないでしょうか? これ

野菜ジュースは手作りしなきゃ逆効果!ダイエット中避けたい食べ物

はじめに ダイエットしなきゃと一念発起して、ダイエット食や健康食品を取っているのに思うように痩せない

食べても太らない!?褐色脂肪細胞を活性化させる方法とは?

「食べても太らない」人と「食べたら太る人」の違いをご存知ですか? それは「褐色脂肪細胞」の働きの差。

スポンサーリンク

スポンサーリンク

Fotolia_47265040_Subscription_Monthly_M
冷え症はダイエットの敵!代謝アップ!体温を上げる方法とは?

はじめに 同じダイエットをしても効果の出る人と出ない人がいますよね。 実は平熱が高い人の方がダイエッ

Fotolia_57656061_Subscription_Monthly_M
鼻の黒ずみやほうれい線対策に♪お肌に効果的オリーブオイル♪

はじめに オリーブオイルといえば、パスタやピザなどのイタリア料理を作る際には欠かせないオイルですが、

Fotolia_55909324_Subscription_Monthly_M
生理前に同じ場所に繰り返しできる大人ニキビ対策

はじめに 気付けばできてしまう大人ニキビ。 額や頬、顎や背中と一度できると繰り返しできてしまい、治り

Fotolia_47022084_Subscription_Monthly_M
若い人でも注意!首のシワを消すアンチエイジング方法

はじめに 年齢を感じさせるシワ。 中でも『首のシワ』は要注意! 他人からはハッキリわかるのに、自分で

女性の目
デカ目メイク!整形並み!?目を大きく見せるメイク方法

はじめに メイクで目を大きく、二倍、三倍に見える方法があるとしたら、知りたいと思いませんか?付けまつ