短期間ダイエットで成功するなら低炭水化物ノーカーボ&スムージー!

      2014/06/06

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はじめに

薄着になっていく季節、やっぱり気になるのは体型ですよね。
去年は着れたはずのシャツやパンツが入らない!と困っているあなた。
買いかえるよりも、まずは先にダイエットしましょう。
ここでは、短期間で実践できるダイエット方法をご紹介します。

1.ノーカーボダイエット

このダイエット法は聞いたことがあるかもしれませんね。
お米やパスタなどの炭水化物をカットする方法です。
かぼちゃやバナナなども避けておきましょう。

炭水化物を採らなければ、ハイスピードで減量できます。
でもこれがなかなかキツイのです。
空腹感がツラくて、途中で投げ出してしまう人も続出です。

それだけ普段の食事メニューには、ほとんど炭水化物が入っていたということです。

投げ出さないためには、炭水化物の代わりに野菜と果物を食べるのがポイントです。
あとは卵の白身や魚などを使った、低脂肪でタンパク質を意識したメニューを心がけると効果アリです。

2.スムージーダイエット

こちらもちょっと有名なダイエット方法ですね。
野菜や果物を豊富に取り入れたジュースという感じです。

沢山の量を1度に使って作ると、ドロッとして飲みにくいので単品で挑戦してみましょう。
例えばリンゴとレモン果汁、ほうれん草とバナナなど、水分と固形物のバランスを工夫すると飲みやすくなると思います。

ほうれん草やセロリなどの「葉もの」を使用すれば、他のどんな果物との相性も良いですね。
そこにレモンウォーターをプラスして混ぜればOKです。

野菜と果物を切って、ジューサー入れて簡単に作れるので、簡単でヘルシーなダイエット法だと思います。
こまめにスムージーを飲んでいると、空腹感が満たされて間食が少なくなるのも嬉しいポイントですね。

おわりに

この2つのダイエット方法は、短期間で減量できる有名なもの。
ただムリだけは禁物です。
実際にやってみると長続きしないかも・・・と感じる人は多いでしょう。
徹底的にやり続けるというよりも、日頃から心がけるという程度で丁度よいかもしれませんね。

 -ダイエット

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