美肌&ダイエット効果!朝の置き換えに♪ホットヨーグルトの作り方

      2014/06/08

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はじめに

最近のダイエット食はとても高機能です。
しかしその分高価なのは否めません。
お金をかけずにダイエット出来て、さらに美肌になれるなら言うことありませんよね?
そんな時、ホットヨーグルトがおススメです!

ヨーグルトの効果

ヨーグルトはもともと、美容効果の高い食品。
ご存知のようにヨーグルトにはビフィズス菌が入っています。
それが腸でビタミンを生成。
新陳代謝を促し、肌のターンオーバーも正常に導いてくれます。
シミやくすみを防ぎ、乾燥予防にもつながるのです。
さらにお通じが良くなり、老廃物をスムーズに排出。
太りにくい体作りに役立ちます。
ダイエット時に不足しがちなカルシウムも豊富。
ほどよいトロミ感があるので腸の中をゆっくり移動。
栄養素をたくさん吸収できるのです。

ヨーグルトを温める?

そのまま食べても栄養価満点のヨーグルト。
しかし温める事によって、よりたくさんの効果が期待できます。
まず、温めると食べた時に内臓を冷やしません。
ですから内臓の活動が活発になり、代謝が増えます。
それからカルシウムなどの成分が吸収されやすくなるのです。
「温める」というひと手間で、効果がアップするのならやらない手はありませんね。

ホットヨーグルトの作り方

作り方はカンタン。
小鉢一杯分ほどのプレーンヨーグルトを用意します。
そこにハチミツをスプーン一杯弱入れて、レンジで1分加熱するだけ。
加熱しすぎると菌が死んでしまいますので要注意です。

食べるタイミング

ダイエットをしている人は、朝食の置き換えメニューとしても便利。
ヨーグルトからたんぱく質やビタミンが補給できます。
ハチミツもビタミンやミネラルを含んでいるので、朝にピッタリです。

ダイエットのために食欲を抑えたい!
そう思っている人は、毎食前にホットヨーグルトを食べるのが良いでしょう。
空腹感を抑え、食べる量を減らしてくれます。

腸の調子を整えたい場合は、食後がおススメ。
ビフィズス菌を生きたまま腸に送ることができます。

おわりに

カンタン、手軽でしかも低価格!
美肌を目指すダイエッターさんは、ぜひお試しください。

 -ダイエット

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