むくみはカリウム不足!むくみ解消に効果的な食べ物は?

      2014/06/08

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はじめに

夏になってくるとむくみが気になりだす方が増えてきます。
外の気温が上昇すると誰しもが薄着になりますよね。
そうすると体の熱が奪われていきます。
快適に過ごすことが出来る一方、冷やしすぎによる血流の滞りが発生してしまうのです。
むくみが気になりだしたら、是非食生活を見直してみてください。
以下に、むくみを撃退するのにとてもいい食べ物をご紹介します。
是非実践してみてくださいね。

むくみにはカリウムを含む食べ物を

カリウムを多く含む食べ物を摂取すると、ナトリウムによる血圧上昇を抑えてくれます。
また体も動かしやすくなります。
アサリやキュウリ、スイカなどがとてもいいとされています。
アサリは毎食の味噌汁の具にするといいですね。
キュウリはサラダにしてもいいでしょう。
スイカは糖分も気になりますが、スイーツがわりにするといいかもしれませんね。

むくみはたんぱく質不足でも起こる

体内のたんぱく質が不足すると体がむくんでしまうといわれています。
たんぱく質はチーズや魚などで補うといいでしょう。
肉を食べる場合は豚肉やささみなどヘルシーなものを油を出来るだけ控えて調理するといいですね。

クエン酸で血流改善

クエン酸を多く含む食べ物を定期的に摂取することで、そもそもの血流の悪さを改善することができます。
梅干やレモンなどが有名ですね。
これらを定期的に摂取するだけで、体がポカポカとしてきますよ。

おわりに

体のむくみは大変不快なものです。
これらの食品をとったからといって劇的に改善されるものではありませんが、体は確実に健康体になっていきます。
ひどいむくみで苦しむ前に、是非食生活を見直してむくみの早期改善を目指してくださいね。

 -ダイエット

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