ダイエット挫折続き!運動が続かない人が3日坊主にならない方法

      2014/06/09

Fotolia_64667834_Subscription_Monthly_M

はじめに


美容の為、健康の為、ダイエットの為などで運動を始める人は多いと思いますが、せっかくジムに入会したのに結局通わなくなってしまったり、最初は楽しかったのにだんだん面倒くさくなってきてやめてしまったりで、なかなか根気よく続けるのは難しいと思います。
運動が好きで始めたわけではない人が、毎日楽しく運動を続けられるようになる方法を紹介します。

自分に無理のない種目を選ぶ


よく、『ダイエットの為に毎日5キロ走っています』とか『ジムで毎日1時間運動しています』という声をききます。
そんな人に憧れて自分もランニングを始めてみたら、意外ときつくて、だんだんやらなくなってしまったという人は多いのではないでしょうか?
まず、運動を始めるときに大事なのは、高すぎる目標を設定しない事。
ちょっと頑張ればできそうなことから始めて、慣れてきたらだんだんハードルを上げれば良いのです。一番のおススメはウォーキング。
きつくないし、長時間続けられ、自分の心にも余裕ができます。

服装やグッズをそろえる


運動をすると決めたら、まず靴やウェア、小物などをそろえましょう。
靴はもちろん自分の足に合ったものを選び、ウェアはファッションも意識して自分が気に入った物を選びます。
小物は例えば音楽プレーヤーだったり、鍵やケイタイを入れて持ち運べる小さなポーチだったり、とにかく自分が好きな物を用意し、それを身に着けましょう。
そうする事によって、その格好をしたいから運動をするという考え方になるのが重要です。

面倒な状況を作らない


明日の朝、仕事に行く前に運動をしよう!と思ってベッドに入っても、翌朝目覚めると、なんだか今から着替えて運動するの面倒だな。
また明日にしよう。という思考になってしまいます。
そうならない為に、できる限り運動する時に着ていく服装のまま寝れば良いし、また、同じように運動後のシャワーが面倒だと思ったら、夕方、入浴する前に運動をすれば良いのです。
運動をするために自分の生活を合わせるのではなく、自分の生活に運動を合わせる事が重要です。

おわりに


運動をこつこつ続けるには、とにかく大変なことは極力排除し、自分の好きなことだけ集める。
これさえ心がけていれば、毎日楽しく運動を続けられるはずです。

 -ダイエット

スポンサーリンク

  関連記事

若い頃と同じ方法はNG!代謝が落ちる30代のアラサ―ダイエット

はじめに 20代までは太りにくいスリムな体型を維持してきた方も、加齢とともに体の変化を感じてきます。

お腹が出ている女性

オフィスで出来る♪座ったまま簡単お腹ポッコリ解消ダイエット

はじめに デスクワークが多い人は、運動不足になりがち。 体を動かさない生活だと、あちこちたるんでしま

Fotolia_52928355_Subscription_Monthly_M

食事制限が辛い人も大丈夫『食べる順番ダイエット』の正しいやり方

はじめに 普通の食事を摂りながらスリムになれる方法として、食べる順番ダイエットがあります。 食材に応

d9e55a66ea7590a052dc429b34403144_s

本当に痩せた!?チョコレートの驚きのダイエット効果

はじめに 男女ともに愛される食べ物である「チョコレート」ですが、チョコレートには「太る」「ニキビがで

Fotolia_53800314_Subscription_Monthly_M

驚く運動量!めちゃくちゃ痩せる縄跳びダイエット♪

はじめに ダイエットのために運動したい。 でも何をしたらいいんだろう? 場所もないし、時間もない。

贅肉,ダイエット

また失敗した…気をつけたいダイエット挫折の理由あるある

はじめに ダイエットをしてもどうしても失敗してしまう、という女性も多いですよね。 ダイエットは目の前

d9e55a66ea7590a052dc429b34403144_s

血糖値に気をつけて!ダイエット中の甘いものは午後3時に!

はじめに そろそろダイエットを始めて、理想のスタイルを手に入れたいと考えている方はたくさんいらっしゃ

edfb996aaa798098e4447b2db7ec57e9_s

美肌&ダイエット効果!朝の置き換えに♪ホットヨーグルトの作り方

はじめに 最近のダイエット食はとても高機能です。 しかしその分高価なのは否めません。 お金をかけずに

Beautiful asian woman

美人は皆姿勢が良い!体のゆがみを改善して姿勢美人になる方法

はじめに スタイル美人の共通点を知っていますか? 背が高くなくても、八頭身でなくても何故か目を引く人

79a365c0be4fad7693635a7b34747a54_s

美味しい上に効果的♪夏はスイカダイエットで美肌も手に入れよう

はじめに 食べ物は旬に食べるのが一番美味しいですが、果物の中には旬以外手に入れにくいものがよくありま

スポンサーリンク

スポンサーリンク

Fotolia_47265040_Subscription_Monthly_M
冷え症はダイエットの敵!代謝アップ!体温を上げる方法とは?

はじめに 同じダイエットをしても効果の出る人と出ない人がいますよね。 実は平熱が高い人の方がダイエッ

Fotolia_57656061_Subscription_Monthly_M
鼻の黒ずみやほうれい線対策に♪お肌に効果的オリーブオイル♪

はじめに オリーブオイルといえば、パスタやピザなどのイタリア料理を作る際には欠かせないオイルですが、

Fotolia_55909324_Subscription_Monthly_M
生理前に同じ場所に繰り返しできる大人ニキビ対策

はじめに 気付けばできてしまう大人ニキビ。 額や頬、顎や背中と一度できると繰り返しできてしまい、治り

Fotolia_47022084_Subscription_Monthly_M
若い人でも注意!首のシワを消すアンチエイジング方法

はじめに 年齢を感じさせるシワ。 中でも『首のシワ』は要注意! 他人からはハッキリわかるのに、自分で

女性の目
デカ目メイク!整形並み!?目を大きく見せるメイク方法

はじめに メイクで目を大きく、二倍、三倍に見える方法があるとしたら、知りたいと思いませんか?付けまつ