ダイエット挫折続き!運動が続かない人が3日坊主にならない方法

      2014/06/09

Fotolia_64667834_Subscription_Monthly_M

はじめに


美容の為、健康の為、ダイエットの為などで運動を始める人は多いと思いますが、せっかくジムに入会したのに結局通わなくなってしまったり、最初は楽しかったのにだんだん面倒くさくなってきてやめてしまったりで、なかなか根気よく続けるのは難しいと思います。
運動が好きで始めたわけではない人が、毎日楽しく運動を続けられるようになる方法を紹介します。

自分に無理のない種目を選ぶ


よく、『ダイエットの為に毎日5キロ走っています』とか『ジムで毎日1時間運動しています』という声をききます。
そんな人に憧れて自分もランニングを始めてみたら、意外ときつくて、だんだんやらなくなってしまったという人は多いのではないでしょうか?
まず、運動を始めるときに大事なのは、高すぎる目標を設定しない事。
ちょっと頑張ればできそうなことから始めて、慣れてきたらだんだんハードルを上げれば良いのです。一番のおススメはウォーキング。
きつくないし、長時間続けられ、自分の心にも余裕ができます。

服装やグッズをそろえる


運動をすると決めたら、まず靴やウェア、小物などをそろえましょう。
靴はもちろん自分の足に合ったものを選び、ウェアはファッションも意識して自分が気に入った物を選びます。
小物は例えば音楽プレーヤーだったり、鍵やケイタイを入れて持ち運べる小さなポーチだったり、とにかく自分が好きな物を用意し、それを身に着けましょう。
そうする事によって、その格好をしたいから運動をするという考え方になるのが重要です。

面倒な状況を作らない


明日の朝、仕事に行く前に運動をしよう!と思ってベッドに入っても、翌朝目覚めると、なんだか今から着替えて運動するの面倒だな。
また明日にしよう。という思考になってしまいます。
そうならない為に、できる限り運動する時に着ていく服装のまま寝れば良いし、また、同じように運動後のシャワーが面倒だと思ったら、夕方、入浴する前に運動をすれば良いのです。
運動をするために自分の生活を合わせるのではなく、自分の生活に運動を合わせる事が重要です。

おわりに


運動をこつこつ続けるには、とにかく大変なことは極力排除し、自分の好きなことだけ集める。
これさえ心がけていれば、毎日楽しく運動を続けられるはずです。

 -ダイエット

スポンサーリンク

  関連記事

置き換えダイエットは効果なし?成功させる4つのポイントを守ってる?

最近流行りの置き換えダイエットは、自分をコントロールすることが成功のカギになります。 置き替えダイエ

Fotolia_62996373_Subscription_Monthly_M

むくみはカリウム不足!むくみ解消に効果的な食べ物は?

はじめに 夏になってくるとむくみが気になりだす方が増えてきます。 外の気温が上昇すると誰しもが薄着に

Fotolia_47265040_Subscription_Monthly_M

呼吸の仕方で痩せやすくなる?生活習慣を見直して健康ダイエット!

はじめに スッキリ美しく痩せたい、というのは女性の常々の願いではないでしょうか。 ざっとインターネッ

Fotolia_43122657_Subscription_Monthly_M

どこがおすすめ?痩身エステに通うなら…体質別エステの選び方

はじめに ダイエットをしようと決心しても、中々効果が出ずに挫折してしまう女性も多いですよね。 一生懸

食べないダイエットは終わり!リバウンドなしで健康的に痩せる方法

はじめに 健康的にやせるにはどうすればいいか? これは私たち女性の永遠のテーマですよね。 様々なダイ

Fotolia_56619355_Subscription_Monthly_M

小腹が空いた時のおやつにもおすすめのドライフルーツダイエット!

はじめに ダイエットではまず最初に食べ物から減らすことが多いので、どうしても必要な栄養素が削られてし

d9e55a66ea7590a052dc429b34403144_s

血糖値に気をつけて!ダイエット中の甘いものは午後3時に!

はじめに そろそろダイエットを始めて、理想のスタイルを手に入れたいと考えている方はたくさんいらっしゃ

e32139af27ce033c131272fc25ac3583_s

太りやすい体質に…食事制限だけのダイエットは何故リバウンドする?

はじめに 女性は多くの場合、現在の自分の体型に満足しておらず、あと何キロ痩せたい、この二の腕の贅肉を

贅肉,ダイエット

一週間で痩せる!超ド短期間でも確実に成功するダイエット方法

はじめに 急きょイベントが入ってしまった! ゆるゆるボディを1週間で引き締めたい! という時に役立つ

贅肉,ダイエット

ダイエットが続かない!意志が弱い人のモチベーションの上げ方

はじめに ダイエットは、始めた時には気合が入っている為に少しだけ効果が現れるものです。 しかしすぐに

スポンサーリンク

スポンサーリンク

Fotolia_47265040_Subscription_Monthly_M
冷え症はダイエットの敵!代謝アップ!体温を上げる方法とは?

はじめに 同じダイエットをしても効果の出る人と出ない人がいますよね。 実は平熱が高い人の方がダイエッ

Fotolia_57656061_Subscription_Monthly_M
鼻の黒ずみやほうれい線対策に♪お肌に効果的オリーブオイル♪

はじめに オリーブオイルといえば、パスタやピザなどのイタリア料理を作る際には欠かせないオイルですが、

Fotolia_55909324_Subscription_Monthly_M
生理前に同じ場所に繰り返しできる大人ニキビ対策

はじめに 気付けばできてしまう大人ニキビ。 額や頬、顎や背中と一度できると繰り返しできてしまい、治り

Fotolia_47022084_Subscription_Monthly_M
若い人でも注意!首のシワを消すアンチエイジング方法

はじめに 年齢を感じさせるシワ。 中でも『首のシワ』は要注意! 他人からはハッキリわかるのに、自分で

女性の目
デカ目メイク!整形並み!?目を大きく見せるメイク方法

はじめに メイクで目を大きく、二倍、三倍に見える方法があるとしたら、知りたいと思いませんか?付けまつ