トマトジュースダイエット!いつ飲む?効果的な飲み方とは?

      2014/06/12

トマト,ダイエット

はじめに

赤い色の野菜であるニンジンやスイカ・トマトには、女性にうれしい栄養素がぎっしりと詰まっています。

その中でも簡単に初めることができるのが「トマトジュースダイエット」です。
トマトジュースには美容や健康促進効果もありますが、飲むタイミングにコツを間違えると、効果が減少してしまうこともあります。

そこで、一番効果の出やすい飲み方や、飲む量などをアドバイスしますので、参考にして下さいね♪

飲むタイミングを掴もう!とっても簡単トマトジュースダイエット

トマトがなぜ身体にいいかと言うと、トマトの中に含まれている成分である「リコピン」には、お肌の老化を防ぐ抗酸化作用と紫外線やメラニン色素が作られるのを抑制する効果があります。

他にも「ペクチン」という食物繊維も豊富に含まれていますし、お肌の老化を防いだり、二日酔い防止などの効果があります。

特に注目したいのが、トマトが中性脂肪を減らす効果があることです。

トマトジュースダイエットのメリットは?

トマトジュースダイエットのメリットは、手軽なので続けやすいということです。
もちろん生のトマトをそのまま食べても効果がありいますが、沢山のトマトを取り入れるにはジュースにするのが一番能率的です。

・もしトマトが苦手な場合には?

生のトマトもジュースも苦手な人は、煮込み料理やパスタで摂取しても効果があります。

ダイエットに最も効果の出るリコピンの量は、一日15mgが目安となっていますので、市販されているトマトジュースのサイズでは、180mlを一本飲めば18mgのリコピンを摂取できます。

トマトジュースは夜飲むのが一番効果的

トマトジュースの効果を最大限に引き出す時間帯は「夜」です。

夜10時から深夜2時にかけて、人は成長ホルモンが活発に働いていますので、この時間帯に細胞の修復や再生が行われています。そこにリコピン
が加わることで、より効果が出やすくなるのです。

夕食にはなるべく生トマトやトマト料理を出す回数を増やしたり、お風呂上りにトマトジュースを飲むようにすると、効果が出やすくなります。

おわりに

トマトダイエットは細く長く、3ヶ月~6ヶ月周期で続けないと効果が出ないダイエット方法なので、ダイエット効果+健康促進をかねて気長に続けるようにしましょう。

 -ダイエット

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