自宅で骨盤矯正できる♪下半身痩せならお尻歩きダイエット!

      2014/06/13

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はじめに

下半身だけはどうしても、お腹や腕に比べてダイエットの効果が出にくく、痩せにくい箇所です。
しかし、最近下半身痩せに絶大な効果が出る!と流行しているお尻歩きという方法があります。
下半身の筋肉も鍛えて、痩せやい体質になるというお尻歩きの方法についてご紹介しましょう。

お尻で歩くだけ

方法はいたって簡単、シンプルです。床をお尻で歩くだけです。
足を伸ばして、お尻で前に進みます。そして今度は後ろに進みます。
これを一日に10分位から始めて、出来れば30分程行うと大変効果的です。
この時、手を前後に降り、腰で進むような感じで行うのがポイントです。
テレビを見ながらでも簡単に出来ます。

効果は痩せるだけではなく沢山

下半身痩せに効果を発揮するのはもちろん、他にも様々な効能があります。腰やお尻のいつも使わない筋肉が鍛えられることで、筋肉量がアップし食べても筋肉がカロリーを消費するようになり、痩せやすい体質になるのです。
また骨盤が正しい位置に戻ることでリンパがスムーズに流れるようになり、老廃物を排出し代謝がよくなります。
代謝がよくなれば、太りにくく、むくみの出ない脚や下半身になれますね。
骨盤矯正に高いお金を払わなくても、自分で自宅で簡単に矯正が出来て嬉しい限りです。
便秘で悩む女子も多いですが、この運動をすることで腸の動きが活発になり毎日快調なお通じになることでしょう。

おわりに

下半身や骨盤のずれ、便秘など女子の3大悩みとも言われる全てに効果のあるお尻歩きは、最強ですね。
毎日、空いた時間に少しずつでも続けていけば、数ヶ月後には見違えるようにスッキリとした下半身と脚になることでしょう。面倒なエクササイズやマッサージは中々続ける事が難しく三日坊主になりがちですが、このお尻で歩くだけエクササイズでしたら、どなたでも簡単に習慣にすることができるのではないでしょうか。

 -ダイエット

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