太りやすいから痩せやすいに体質改善するにはこの食べ物がおすすめ♪

      2014/06/16

フルーツを食べる女性

はじめに

食べると太ってしまうのは当たり前のことですが、ちょっと食べただけで太ってしまうのならば、少々食べても太らない体質になれば、ダイエットで頭を悩ませることもなくなりますよね?

そこで、とっても簡単ですぐにでも始めることのできる、夜食べるとやせ体質になりやすい食べ物をご紹介していきます。

簡単にやせ体質になりたいなら夜にはこの食べ物がオススメ♪

・アルギニンたっぷりなバナナ

生活の中で最も身近な存在である果物「バナナ」は、成長ホルモンを活発にしてくれるアルギニンが含まれていますので、22時から深夜2時にかけてのゴールデンタイムに活発になる成長ホルモンが、老化防止や脂肪燃焼効果を促進してくれますので、ダイエット効果をもたらしてくれます。

なお、成長ホルモンは30歳を過ぎてしまうと分泌されにくくなっていきますが、アミノ酸を摂取することで成長ホルモンの分泌が促進され、いつまでも若々しい
お肌を保つことができます。

・乳酸菌たっぷりなヨーグルト

ヨーグルトの中に豊富に含まれている乳酸菌は、夜食べることで寝ている間に腸へと届くことで、便通を良くする効果があります。

消化能力が穏やかになっている夜に調整機能のある乳酸菌が入ることで、消化や便通をスムーズにし、毒素を中和する肝臓の負担を和らげることもできますので、朝を食べる場合にも、夜にも積極的に取るようにしましょう。

・成長ホルモンを促進させるハチミツ

肝臓が十分な活動をするためにも糖質を蓄えておく必要があるのですが、糖質はすぐにエネルギーとして消化される運命にあるので、寝る前の1時間前にハチミツを取るようにして、肝臓が十分に働けるような状態にしておくと、肝臓がフル活動してくれるので、成長ホルモンが上手く分泌されるようになります。

おわりに

簡単に摂取することができるので、夜でもスムーズに取り入れることができます。
十分な眠りを取ることが、やせたい質を作り出すためにも必要なことですので、食べ物を取り入れつつ十分な睡眠も取るようにしましょう。

 -食事

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