ぽっこりお腹がくびれる♪姿勢を正すだけのウエストダイエット

      2014/06/18

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はじめに

ウエストのくびれを手に入れるには、キツイ筋トレが必要だと思っていませんか?
実は、もっと簡単にくびれを作ることができるのです。
その方法は「良い姿勢」をとるだけ。
あなたの姿勢はどうですか?

良い姿勢とは

人の姿勢にはけっこうクセがあるもの。
普段よく行う動きによって、つい楽な姿勢をとってしまうんですね。
片方の肩が下がっているなど、重心が傾いている時は要注意です。

「本当に正しい姿勢」とは何か、ご説明しましょう。
肩の高さが水平で、横から見ると耳たぶ、肩、くるぶしが同じ線上にあること。
そしてヒザがまっすぐになっていることです。
重心は真ん中にあります。

この姿勢をとってみて「苦しい」と感じますか?
それは筋肉を使っている証拠。
とてもくびれに効いている状態です。

さらに効果を上げるために

もう少し姿勢に意識を向けて、より効果を上げましょう。

・立っている時にお尻を締める

お尻の穴を閉じる感じにします。
ヒップアップにもなって一石二鳥ですね。

・骨盤の上に内臓を乗せるイメージ

これだけで腹筋に力が入ります。
背筋を伸ばし、腹筋を触って、硬くなっていることを確かめてみてください。

間違った姿勢

正しい姿勢と勘違いしやすいのは「反り腰」。
壁に背中をつけて立つと、腰と壁の間に隙間ができる立ち方がそうです。

一見姿勢が良いように思えますが、これは間違い。
反り腰は重心が後ろに来ている状態ですから、腰にとても負担がかかります。
下腹部が前に出てきてしまって、ぽっこりお腹の原因にもなるのです。
しかも骨盤が広がり、お尻が垂れることも。

おわりに

正しい姿勢をとることで、筋力アップになります。
それは基礎代謝を上げることにもつながるのです。
毎日の姿勢を見直して、美しいくびれを手に入れましょう!

 -ダイエット

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