ぽっこりお腹がくびれる♪姿勢を正すだけのウエストダイエット

      2014/06/18

Fotolia_48209929_Subscription_Monthly_M

はじめに

ウエストのくびれを手に入れるには、キツイ筋トレが必要だと思っていませんか?
実は、もっと簡単にくびれを作ることができるのです。
その方法は「良い姿勢」をとるだけ。
あなたの姿勢はどうですか?

良い姿勢とは

人の姿勢にはけっこうクセがあるもの。
普段よく行う動きによって、つい楽な姿勢をとってしまうんですね。
片方の肩が下がっているなど、重心が傾いている時は要注意です。

「本当に正しい姿勢」とは何か、ご説明しましょう。
肩の高さが水平で、横から見ると耳たぶ、肩、くるぶしが同じ線上にあること。
そしてヒザがまっすぐになっていることです。
重心は真ん中にあります。

この姿勢をとってみて「苦しい」と感じますか?
それは筋肉を使っている証拠。
とてもくびれに効いている状態です。

さらに効果を上げるために

もう少し姿勢に意識を向けて、より効果を上げましょう。

・立っている時にお尻を締める

お尻の穴を閉じる感じにします。
ヒップアップにもなって一石二鳥ですね。

・骨盤の上に内臓を乗せるイメージ

これだけで腹筋に力が入ります。
背筋を伸ばし、腹筋を触って、硬くなっていることを確かめてみてください。

間違った姿勢

正しい姿勢と勘違いしやすいのは「反り腰」。
壁に背中をつけて立つと、腰と壁の間に隙間ができる立ち方がそうです。

一見姿勢が良いように思えますが、これは間違い。
反り腰は重心が後ろに来ている状態ですから、腰にとても負担がかかります。
下腹部が前に出てきてしまって、ぽっこりお腹の原因にもなるのです。
しかも骨盤が広がり、お尻が垂れることも。

おわりに

正しい姿勢をとることで、筋力アップになります。
それは基礎代謝を上げることにもつながるのです。
毎日の姿勢を見直して、美しいくびれを手に入れましょう!

 -ダイエット

スポンサーリンク

  関連記事

贅肉,ダイエット

一週間で痩せる!超ド短期間でも確実に成功するダイエット方法

はじめに 急きょイベントが入ってしまった! ゆるゆるボディを1週間で引き締めたい! という時に役立つ

ビューティー

小顔美人になりたい!二重あご引き締めエクササイズ♪

はじめに 皆さん、お腹や脚、二の腕なんかはこまめにチェックしていても、あごの下のお肉には気がついてい

食べても太らない!?褐色脂肪細胞を活性化させる方法とは?

「食べても太らない」人と「食べたら太る人」の違いをご存知ですか? それは「褐色脂肪細胞」の働きの差。

Fotolia_52928355_Subscription_Monthly_M

食事制限が辛い人も大丈夫『食べる順番ダイエット』の正しいやり方

はじめに 普通の食事を摂りながらスリムになれる方法として、食べる順番ダイエットがあります。 食材に応

Fotolia_56619355_Subscription_Monthly_M

小腹が空いた時のおやつにもおすすめのドライフルーツダイエット!

はじめに ダイエットではまず最初に食べ物から減らすことが多いので、どうしても必要な栄養素が削られてし

贅肉,ダイエット

また失敗した…気をつけたいダイエット挫折の理由あるある

はじめに ダイエットをしてもどうしても失敗してしまう、という女性も多いですよね。 ダイエットは目の前

79a365c0be4fad7693635a7b34747a54_s

美味しい上に効果的♪夏はスイカダイエットで美肌も手に入れよう

はじめに 食べ物は旬に食べるのが一番美味しいですが、果物の中には旬以外手に入れにくいものがよくありま

Fotolia_43666991_Subscription_Monthly_M

ダイエット中でも食べ過ぎちゃう…食事制限が辛い人が食事を減らすコツ

はじめに ダイエット中なのについ食べ過ぎちゃう・・・。 でも我慢ばかりでは辛いですよね! 無理せず食

Fotolia_43666991_Subscription_Monthly_M

ダイエット中ど夜食を食べたいときにOKな太らない食べ物

はじめに どう我慢しても無理だと思うほどの空腹に耐えかねて、いけないとは分かっていながらも空腹を食べ

腸揉みで便秘解消!デトックスでニキビ肌荒れもサヨナラ♪

はじめに 最近は冷え性の女性も増えていますし、免疫力の低下なども言われています。 冷え性改善にも効果

スポンサーリンク

スポンサーリンク

Fotolia_47265040_Subscription_Monthly_M
冷え症はダイエットの敵!代謝アップ!体温を上げる方法とは?

はじめに 同じダイエットをしても効果の出る人と出ない人がいますよね。 実は平熱が高い人の方がダイエッ

Fotolia_57656061_Subscription_Monthly_M
鼻の黒ずみやほうれい線対策に♪お肌に効果的オリーブオイル♪

はじめに オリーブオイルといえば、パスタやピザなどのイタリア料理を作る際には欠かせないオイルですが、

Fotolia_55909324_Subscription_Monthly_M
生理前に同じ場所に繰り返しできる大人ニキビ対策

はじめに 気付けばできてしまう大人ニキビ。 額や頬、顎や背中と一度できると繰り返しできてしまい、治り

Fotolia_47022084_Subscription_Monthly_M
若い人でも注意!首のシワを消すアンチエイジング方法

はじめに 年齢を感じさせるシワ。 中でも『首のシワ』は要注意! 他人からはハッキリわかるのに、自分で

女性の目
デカ目メイク!整形並み!?目を大きく見せるメイク方法

はじめに メイクで目を大きく、二倍、三倍に見える方法があるとしたら、知りたいと思いませんか?付けまつ