ぽっこりお腹がくびれる♪姿勢を正すだけのウエストダイエット

      2014/06/18

Fotolia_48209929_Subscription_Monthly_M

はじめに

ウエストのくびれを手に入れるには、キツイ筋トレが必要だと思っていませんか?
実は、もっと簡単にくびれを作ることができるのです。
その方法は「良い姿勢」をとるだけ。
あなたの姿勢はどうですか?

良い姿勢とは

人の姿勢にはけっこうクセがあるもの。
普段よく行う動きによって、つい楽な姿勢をとってしまうんですね。
片方の肩が下がっているなど、重心が傾いている時は要注意です。

「本当に正しい姿勢」とは何か、ご説明しましょう。
肩の高さが水平で、横から見ると耳たぶ、肩、くるぶしが同じ線上にあること。
そしてヒザがまっすぐになっていることです。
重心は真ん中にあります。

この姿勢をとってみて「苦しい」と感じますか?
それは筋肉を使っている証拠。
とてもくびれに効いている状態です。

さらに効果を上げるために

もう少し姿勢に意識を向けて、より効果を上げましょう。

・立っている時にお尻を締める

お尻の穴を閉じる感じにします。
ヒップアップにもなって一石二鳥ですね。

・骨盤の上に内臓を乗せるイメージ

これだけで腹筋に力が入ります。
背筋を伸ばし、腹筋を触って、硬くなっていることを確かめてみてください。

間違った姿勢

正しい姿勢と勘違いしやすいのは「反り腰」。
壁に背中をつけて立つと、腰と壁の間に隙間ができる立ち方がそうです。

一見姿勢が良いように思えますが、これは間違い。
反り腰は重心が後ろに来ている状態ですから、腰にとても負担がかかります。
下腹部が前に出てきてしまって、ぽっこりお腹の原因にもなるのです。
しかも骨盤が広がり、お尻が垂れることも。

おわりに

正しい姿勢をとることで、筋力アップになります。
それは基礎代謝を上げることにもつながるのです。
毎日の姿勢を見直して、美しいくびれを手に入れましょう!

 -ダイエット

スポンサーリンク

  関連記事

d9e55a66ea7590a052dc429b34403144_s

血糖値に気をつけて!ダイエット中の甘いものは午後3時に!

はじめに そろそろダイエットを始めて、理想のスタイルを手に入れたいと考えている方はたくさんいらっしゃ

体重計に毎日乗るだけでも変わる!我慢しない簡単お手軽ダイエット♪

はじめに ダイエットというと頑張るイメージがありますよね。 辛い運動、食事制限などをしないといけない

Beautiful asian woman

大顔じゃ台無し!顔が小さい可愛い女性に♪小顔になる方法

はじめに 女性なら誰でも憧れると言っても過言ではないのが、小顔です。 でもダイエットをしても、なかな

Fotolia_63963097_Subscription_Monthly_M

家事や通勤通学中のちょっとした心掛けで痩せるダイエット方法

はじめに 体を引き締めて理想のスタイルを手に入れたいけれど、運動はちょっと苦手だったり、忙しい毎日の

ef9ac99b1ccf517cd93887e297f23314_s

ダイエット中のお砂糖はダメ…砂糖の代わりになる甘いものの摂り方

はじめに 甘いお菓子を食べるとストレス解消になるし、幸せな気分になります。 しかし、そんなお菓子に含

贅肉,ダイエット

また失敗した…気をつけたいダイエット挫折の理由あるある

はじめに ダイエットをしてもどうしても失敗してしまう、という女性も多いですよね。 ダイエットは目の前

Fotolia_43666991_Subscription_Monthly_M

ダイエット中ど夜食を食べたいときにOKな太らない食べ物

はじめに どう我慢しても無理だと思うほどの空腹に耐えかねて、いけないとは分かっていながらも空腹を食べ

Fotolia_47265040_Subscription_Monthly_M

冷え症はダイエットの敵!代謝アップ!体温を上げる方法とは?

はじめに 同じダイエットをしても効果の出る人と出ない人がいますよね。 実は平熱が高い人の方がダイエッ

トマト,ダイエット

リコピンの効果がすごい!トマトスープで簡単おいしいダイエット♪

はじめに 美しくダイエットしたい、でもダイエットをするとお肌はどうしても荒れてしまうものですよね。

野菜ジュースは手作りしなきゃ逆効果!ダイエット中避けたい食べ物

はじめに ダイエットしなきゃと一念発起して、ダイエット食や健康食品を取っているのに思うように痩せない

スポンサーリンク

スポンサーリンク

Fotolia_47265040_Subscription_Monthly_M
冷え症はダイエットの敵!代謝アップ!体温を上げる方法とは?

はじめに 同じダイエットをしても効果の出る人と出ない人がいますよね。 実は平熱が高い人の方がダイエッ

Fotolia_57656061_Subscription_Monthly_M
鼻の黒ずみやほうれい線対策に♪お肌に効果的オリーブオイル♪

はじめに オリーブオイルといえば、パスタやピザなどのイタリア料理を作る際には欠かせないオイルですが、

Fotolia_55909324_Subscription_Monthly_M
生理前に同じ場所に繰り返しできる大人ニキビ対策

はじめに 気付けばできてしまう大人ニキビ。 額や頬、顎や背中と一度できると繰り返しできてしまい、治り

Fotolia_47022084_Subscription_Monthly_M
若い人でも注意!首のシワを消すアンチエイジング方法

はじめに 年齢を感じさせるシワ。 中でも『首のシワ』は要注意! 他人からはハッキリわかるのに、自分で

女性の目
デカ目メイク!整形並み!?目を大きく見せるメイク方法

はじめに メイクで目を大きく、二倍、三倍に見える方法があるとしたら、知りたいと思いませんか?付けまつ