のろのろ♪呼吸も食事もゆっくり時間をかけると美容健康に効果的

      2014/06/19

若く見える人

はじめに

デキル女を演出するには素早い動きで仕事を片付けた方が、男性の視線を集めたり、物事も片付くのでいいことばかりのようですが、
早く片付けようとするあまりに、失敗したりちょっとしたことで頭にくることもしばしば・・・

実はゆっくりと行動することで、健康促進や美容にも効果があることをご存知でしょうか?ゆっくりした動作で得られる効果や効能を
ご紹介していきますので、参考にしてくださいね♪

健康や美容にも効果的!ゆるゆる動作を意識して美人になろう

・病気になるのは、交換神経&副交感神経が関係していた?

交感神経と副交感神経という、ふたつの自律神経のバランスが崩れてしまうと病気になりやすくなりますが、身体を緊張させたり興奮させる交感神経の
働きのみが活発になることが多く、リラックスさせる効果を持つ副交感神経の働きが鈍くなり、バランスが取れていない場合が多く、このことが
原因で思わぬ病気にかかるパターンが増えてきています。

身体をゆっくりと動かすようにすると、副交感神経の働きを活発化させ、呼吸を落ち着かせ仕事も能率的にこなせるようになります。

ゆっくり動くことで得られる効果

・ゆっくりと呼吸をする

呼吸をゆっくりするようになると、内臓の血流も落ち着きますので、基礎代謝量がUPし、体内に溜まっていた毒素や老廃物が体外に排出されやすくなり
ます。

生きていくには呼吸をすることが必須ですが、安定して酸素を取り入れることで、体内の脂肪を燃やすことができます。

呼吸の際には鼻から酸素を取り入れるようにすると、温めらた酸素が入ってきますので、肺に無理なく酸素を取り込むことができますので、
呼吸はなるべく深くするようにしましょう。

・食事はゆっくりが基本

ゆっくりと食事をすると噛む回数が増えるので、満腹中枢が刺激され食べすぎを予防することができますし、血糖値の上昇も予防できます。

・落ち着いてゆっくり話す

早口で話されると、内容がいまいち頭に入ってこないことが多いので、なるべくゆっくりと話すようにすると、意味も聞き取りやすく、なにより
エレガントで落ち着いた印象を残すことができますし、話の内容にも説得力が増してきます。

・ゆっくりと歩くと副交感神経に効果的

副交感神経はゆっくりとした深い呼吸によって得られるので、ウォーキングに向いています。しかも筋力も鍛えることができるので一石二丁です。

おわりに

なにかと忙しい現代人ですが、急がば回れという言葉の通り、仕事を確実にこなしたい場合には、呼吸を深くとるようにし、落ち着いた態度で
仕事をこなした方が能率的なのかもしれませんね?

 -美容全般

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