食べないダイエットは終わり!リバウンドなしで健康的に痩せる方法

      2014/06/19

はじめに

健康的にやせるにはどうすればいいか?
これは私たち女性の永遠のテーマですよね。
様々なダイエット法が世の中にはありますがお金もかけず、ストレスをためず、どうやったら健康的にダイエットできるのか考えてみましょう。

リバウンドを避けるには・・・

ダイエットの大敵はやはりリバウンドです。
夏までにやせたい!結婚式までにこれだけ落としたい!そんなはやる気持ちは皆同じです。
でもリバウンドを避けてダイエットを成功させるための極意は「急がば回れ」です。
じっくり取り組んでこそダイエットは成功します。
ゆっくり時間をかけることによってストレスも最大限軽減されるのです。

食べながらやせる・・・・

ダイエットで一番やってはいけないことは「食べない」ことです。
やせたければきちんと食べるのが最善の策です。
自分が日ごろ食べている一日の総摂取カロリーを計算してみましょう。
カロリー表を食物別やメニュー別に表示している便利なサイトがいくつもありますので、検索して少し勉強してみましょう。
だいたいの食品の一回の食事量でのカロリーが頭に入ると、その後のダイエットがグンと楽になります。

外食はファミレスに行こう

ランチを外で食べる場合にはぜひファミレスに行きましょう。
どこのファミレスもメニューにカロリーを掲載していますので自分で決めた一日の摂取OKカロリー量を頭に置いてメニューを選ぶことができます。
高カロリーのものを選んだ場合は夕飯を置き換えダイエットにするなどのチョイスをしやすくなります。

自炊が面倒なときはコンビニに行こう

カロリー計算ばかりしているとさすがに面倒に感じることもでてきます。
そういうときはコンビニでお弁当やお惣菜を買ってきましょう。
コンビニで売られているほとんどの商品もファミレス同様カロリー表示がされています。
お助け食品として便利に使いましょう。

自炊するときは栄養バランスに気をつけて

カロリーはただ落とせばいいというものではありません。
高蛋白低脂肪を心がけ、ビタミン、ミネラル、カルシウム等の栄養を正しく摂らないといけません。
脂肪分の少ない鶏肉や大豆製品をしっかり食べて野菜や海草、豆類、乾物類を献立に加えましょう。
低カロリーのものは量を多く摂ることができますから空腹感がなくなります。
また必須栄養素をきちんと体内に摂取していると体が飢餓感を感じることも防げます。

終わりに

健康的にやせようと思ったら「急がば回れ」の精神でまずはきちんと食べることからはじめましょう。
3食ちゃんと食べずにスナック菓子やスイーツばかり食べていては空腹感は満たされません。
また「食べない!」ダイエットも健康面でも精神面でも大変危険です。
ダイエット失敗につながることになってしまいます。
きちんと食べて2、3割りカロリーを落とせば誰でも必ず体重を減らすことができるのです。

 -ダイエット

スポンサーリンク

  関連記事

Fotolia_52928355_Subscription_Monthly_M

食事制限が辛い人も大丈夫『食べる順番ダイエット』の正しいやり方

はじめに 普通の食事を摂りながらスリムになれる方法として、食べる順番ダイエットがあります。 食材に応

贅肉,ダイエット

ダイエットが続かない!意志が弱い人のモチベーションの上げ方

はじめに ダイエットは、始めた時には気合が入っている為に少しだけ効果が現れるものです。 しかしすぐに

贅肉,ダイエット

また失敗した…気をつけたいダイエット挫折の理由あるある

はじめに ダイエットをしてもどうしても失敗してしまう、という女性も多いですよね。 ダイエットは目の前

e32139af27ce033c131272fc25ac3583_s

太りやすい体質に…食事制限だけのダイエットは何故リバウンドする?

はじめに 女性は多くの場合、現在の自分の体型に満足しておらず、あと何キロ痩せたい、この二の腕の贅肉を

香りでダイエット?我慢できない空腹感を抑えてくれるにおいとは?

はじめに 痩せたい! 美肌になりたい! そう思うのは女性なら当たり前。 でもこれ以上ガマンするのはイ

水を飲む女性

夕方靴がキツイ!むくんだ時こそ水を飲む脚のむくみ解消方法

はじめに 女性の脚はむくみ易く、靴がきつくなってしまうと立っているのも辛く感じますよね。 体質によっ

Fotolia_62996373_Subscription_Monthly_M

むくみはカリウム不足!むくみ解消に効果的な食べ物は?

はじめに 夏になってくるとむくみが気になりだす方が増えてきます。 外の気温が上昇すると誰しもが薄着に

Fotolia_63915594_Subscription_Monthly_M

水を飲んでよく噛む!太りにくくするための食べ方とは?

はじめに ダイエットをしなきゃ!痩せたい!と思っている女性は多いと思います。でもふと周りを見渡してみ

edfb996aaa798098e4447b2db7ec57e9_s

美肌&ダイエット効果!朝の置き換えに♪ホットヨーグルトの作り方

はじめに 最近のダイエット食はとても高機能です。 しかしその分高価なのは否めません。 お金をかけずに

Fotolia_64667834_Subscription_Monthly_M

ダイエット挫折続き!運動が続かない人が3日坊主にならない方法

はじめに 美容の為、健康の為、ダイエットの為などで運動を始める人は多いと思いますが、せっかくジムに入

スポンサーリンク

スポンサーリンク

Fotolia_47265040_Subscription_Monthly_M
冷え症はダイエットの敵!代謝アップ!体温を上げる方法とは?

はじめに 同じダイエットをしても効果の出る人と出ない人がいますよね。 実は平熱が高い人の方がダイエッ

Fotolia_57656061_Subscription_Monthly_M
鼻の黒ずみやほうれい線対策に♪お肌に効果的オリーブオイル♪

はじめに オリーブオイルといえば、パスタやピザなどのイタリア料理を作る際には欠かせないオイルですが、

Fotolia_55909324_Subscription_Monthly_M
生理前に同じ場所に繰り返しできる大人ニキビ対策

はじめに 気付けばできてしまう大人ニキビ。 額や頬、顎や背中と一度できると繰り返しできてしまい、治り

Fotolia_47022084_Subscription_Monthly_M
若い人でも注意!首のシワを消すアンチエイジング方法

はじめに 年齢を感じさせるシワ。 中でも『首のシワ』は要注意! 他人からはハッキリわかるのに、自分で

女性の目
デカ目メイク!整形並み!?目を大きく見せるメイク方法

はじめに メイクで目を大きく、二倍、三倍に見える方法があるとしたら、知りたいと思いませんか?付けまつ