食べないダイエットは終わり!リバウンドなしで健康的に痩せる方法

      2014/06/19

はじめに

健康的にやせるにはどうすればいいか?
これは私たち女性の永遠のテーマですよね。
様々なダイエット法が世の中にはありますがお金もかけず、ストレスをためず、どうやったら健康的にダイエットできるのか考えてみましょう。

リバウンドを避けるには・・・

ダイエットの大敵はやはりリバウンドです。
夏までにやせたい!結婚式までにこれだけ落としたい!そんなはやる気持ちは皆同じです。
でもリバウンドを避けてダイエットを成功させるための極意は「急がば回れ」です。
じっくり取り組んでこそダイエットは成功します。
ゆっくり時間をかけることによってストレスも最大限軽減されるのです。

食べながらやせる・・・・

ダイエットで一番やってはいけないことは「食べない」ことです。
やせたければきちんと食べるのが最善の策です。
自分が日ごろ食べている一日の総摂取カロリーを計算してみましょう。
カロリー表を食物別やメニュー別に表示している便利なサイトがいくつもありますので、検索して少し勉強してみましょう。
だいたいの食品の一回の食事量でのカロリーが頭に入ると、その後のダイエットがグンと楽になります。

外食はファミレスに行こう

ランチを外で食べる場合にはぜひファミレスに行きましょう。
どこのファミレスもメニューにカロリーを掲載していますので自分で決めた一日の摂取OKカロリー量を頭に置いてメニューを選ぶことができます。
高カロリーのものを選んだ場合は夕飯を置き換えダイエットにするなどのチョイスをしやすくなります。

自炊が面倒なときはコンビニに行こう

カロリー計算ばかりしているとさすがに面倒に感じることもでてきます。
そういうときはコンビニでお弁当やお惣菜を買ってきましょう。
コンビニで売られているほとんどの商品もファミレス同様カロリー表示がされています。
お助け食品として便利に使いましょう。

自炊するときは栄養バランスに気をつけて

カロリーはただ落とせばいいというものではありません。
高蛋白低脂肪を心がけ、ビタミン、ミネラル、カルシウム等の栄養を正しく摂らないといけません。
脂肪分の少ない鶏肉や大豆製品をしっかり食べて野菜や海草、豆類、乾物類を献立に加えましょう。
低カロリーのものは量を多く摂ることができますから空腹感がなくなります。
また必須栄養素をきちんと体内に摂取していると体が飢餓感を感じることも防げます。

終わりに

健康的にやせようと思ったら「急がば回れ」の精神でまずはきちんと食べることからはじめましょう。
3食ちゃんと食べずにスナック菓子やスイーツばかり食べていては空腹感は満たされません。
また「食べない!」ダイエットも健康面でも精神面でも大変危険です。
ダイエット失敗につながることになってしまいます。
きちんと食べて2、3割りカロリーを落とせば誰でも必ず体重を減らすことができるのです。

 -ダイエット

スポンサーリンク

  関連記事

Fotolia_47265040_Subscription_Monthly_M

冷え症はダイエットの敵!代謝アップ!体温を上げる方法とは?

はじめに 同じダイエットをしても効果の出る人と出ない人がいますよね。 実は平熱が高い人の方がダイエッ

d9e55a66ea7590a052dc429b34403144_s

血糖値に気をつけて!ダイエット中の甘いものは午後3時に!

はじめに そろそろダイエットを始めて、理想のスタイルを手に入れたいと考えている方はたくさんいらっしゃ

Fotolia_55573992_Subscription_Monthly_M

スタイルが良くなって肩凝り解消!美姿勢ダイエットの効果

はじめに ダイエットの目的は何ですか? 素敵な服を着るため、プロポーションで周りの人の視線を独り占め

置き換えダイエットは効果なし?成功させる4つのポイントを守ってる?

最近流行りの置き換えダイエットは、自分をコントロールすることが成功のカギになります。 置き替えダイエ

e32139af27ce033c131272fc25ac3583_s

太りやすい体質に…食事制限だけのダイエットは何故リバウンドする?

はじめに 女性は多くの場合、現在の自分の体型に満足しておらず、あと何キロ痩せたい、この二の腕の贅肉を

Fotolia_43666991_Subscription_Monthly_M

一品ダイエットは無意味!ダイエットは楽してちゃ痩せない!

はじめに 女性なら誰でも痩せて美しくみられたい、そんな欲望をかなえるために巷には様々なダイエット方法

c0b9eb28bc484b2578bc23388e751dfc_s

ダイエットシェイクの効果をさらに高めるための四カ条

はじめに ここ数年、女性たちの間で大人気なのが『ダイエットシェイク』です。 フレーバーの種類も豊富で

水を飲む女性

ホットタオルと白湯でむくみ解消♪朝の簡単習慣ダイエット法

はじめに 肌や髪を綺麗にするなら、先ずはスキンケアやヘアケアと思っていませんか? もちろん、それぞれ

Fotolia_64667834_Subscription_Monthly_M

ダイエット挫折続き!運動が続かない人が3日坊主にならない方法

はじめに 美容の為、健康の為、ダイエットの為などで運動を始める人は多いと思いますが、せっかくジムに入

体重計に毎日乗るだけでも変わる!我慢しない簡単お手軽ダイエット♪

はじめに ダイエットというと頑張るイメージがありますよね。 辛い運動、食事制限などをしないといけない

スポンサーリンク

スポンサーリンク

Fotolia_47265040_Subscription_Monthly_M
冷え症はダイエットの敵!代謝アップ!体温を上げる方法とは?

はじめに 同じダイエットをしても効果の出る人と出ない人がいますよね。 実は平熱が高い人の方がダイエッ

Fotolia_57656061_Subscription_Monthly_M
鼻の黒ずみやほうれい線対策に♪お肌に効果的オリーブオイル♪

はじめに オリーブオイルといえば、パスタやピザなどのイタリア料理を作る際には欠かせないオイルですが、

Fotolia_55909324_Subscription_Monthly_M
生理前に同じ場所に繰り返しできる大人ニキビ対策

はじめに 気付けばできてしまう大人ニキビ。 額や頬、顎や背中と一度できると繰り返しできてしまい、治り

Fotolia_47022084_Subscription_Monthly_M
若い人でも注意!首のシワを消すアンチエイジング方法

はじめに 年齢を感じさせるシワ。 中でも『首のシワ』は要注意! 他人からはハッキリわかるのに、自分で

女性の目
デカ目メイク!整形並み!?目を大きく見せるメイク方法

はじめに メイクで目を大きく、二倍、三倍に見える方法があるとしたら、知りたいと思いませんか?付けまつ