お風呂に食事…3日で効果を実感!美肌を作る生活習慣10選

      2014/05/17

Beautiful asian woman

はじめに

「肌に良い」と言われることはたくさんあります。
ただそれを続けるのは至難の業。
今回は肌に良いとされる生活習慣をまとめました。
3日間だけ試してみませんか!?

1.入浴

きちんと湯船につかりましょう。
入浴時間など入り方には特にこだわらず、体が温まったら出ます。

2.水分補給

無理して飲む必要はありませんが、水を飲むように心がけることは大切。
普段からあまり飲まない人は、とくによく飲むようにしましょう。

3.ストレッチ

血行を良くするために、お風呂上りにストレッチがオススメ。
ゆっくり体を伸ばせば、ストレス軽減にもつながります。

4.禁煙

喫煙が日課になっている人は、本数を減らしましょう。
もし出来るなら禁煙にチャレンジ!
吸いたくなったら気分転換をして、タバコはしばらくお休みです。

5.お肉を食べる

牛肉の赤身がオススメ。
でもそれだけにこだわらず、食べたいお肉を積極的に食べます。
ただ、油で揚げた物は控えましょう。

6.デザートはフルーツ

甘いものはOKなのですが、糖分と油分を兼ね備えたものはNG。
一番良いのはフルーツ。
あとはコンニャクや寒天のゼリーでも良いでしょう。

7.腹八分目

食べ過ぎるのだけを止めれば、お腹一杯食べても大丈夫。
一番良いのは「腹八分目」です。

8.笑う

生活で笑うきっかけがない人は、お笑い番組や面白い映画を見てもかまいません。
とにかくたくさん笑いましょう。

9.SNSは封印

自分から繋がりを求めるSNSはお休みします。
インターネットでの情報収集も控えましょう。

10.睡眠はたっぷり

何時から何時でもかまいません。
ただいつもより多めに眠る。
ただそれだけです。

おわりに

この方法に「しなければいけない」という事はありません。
「綺麗になりたい」と思う気持ちが、美肌への一番の近道なのです。

 -美容全般

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