背中がオバサンくさくなってない?背中の肉の落とし方

      2014/06/21

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はじめに

背中は自分では見えません。
でも人からは毎日見られているんです!
彼氏から「背中広いな!」と言われる前に、今こそ背中痩せしませんか?

背中がおばさん?セルフチェック

お腹がポコっと出てくればすぐに気が付きます。
でも背中はなかなか気がつきにくいもの。
それにあまり動かさない部分なので、痩せにくいのです。
背中がおばさん化していないか、ちょっと確認してみましょう。

まず仰向けに寝転がり、脱力します。
その時、両腕の付け根は床についていますか?
ついていない時は、背中が丸まり、おばさん化している状態です!

背中を引き締める

背中の肉を落とすのは大変です。
普段の動きで筋肉を鍛えることも難しいでしょう。
一番効果が出やすいのは肩甲骨を動かすこと。
肩甲骨の周りをよく稼働させることで、背中もスッキリしてくるのです

1.肩甲骨を動かすストレッチ

立った状態で両手を後ろに組みます。
それをゆっくり上に引き上げるのです。
肩甲骨がくっつき、胸が開きます。
その状態で15秒キープしてください。

2.チューブを使ったエクササイズ

前屈をするように、両足を前に出し、座りましょう。
チューブを足の裏にかけ、チューブの端を握ります。
息を吐きながら上体を起こし、チューブを後ろに引っ張ります。
これを10~20回繰り返しましょう。

3.背中マッサージ

左の背中の肉を、右手で胸に寄せ集めます。
右は左手で行いましょう。
これを左右15回ずつ。
入浴中などに行うと良いでしょう。

おわりに

自分で見えないぶん、普段から気をつけたい背中。
ついてからでは落とすのも大変です。
「太ったな」と思う前に、予防しておく方が良いかも知れませんね。
姿勢を良くするだけでも、ずいぶん背中の印象は変わりますよ!

 -アンチエイジング

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