夏前に痩せたい!皮下脂肪を落とすなら食事の見直しを!

      2014/06/23

贅肉,ダイエット

はじめに

ダイエットしてもなかなか落ちないお腹周り。
その原因は皮下脂肪です!
薄着になる夏までに、皮下脂肪を燃焼させましょう!

女性につきやすい皮下脂肪

子宮などの内臓を守るための皮下脂肪。
悪い奴ではないんです・・・。
しかし溜めすぎると、女性特有の病気になるリスクが高まるとか。
おまけに見た目も良くありません。
せめてほどほどまで落としたいですよね!

ダイエット前の心がけ

皮下脂肪を撃退したいなら、少し長期で戦う覚悟が必要です。
筋肉をつけ、脂肪をじっくり燃焼させなければいけないからです。

短期でダイエットを望む人の多くは、過度な食事制限をしてしまいがち。
でもそうすると筋肉が落ちてしまい、結局リバウンドする可能性が高くなります。

せっかくダイエットをしたのに、リバウンドしてしまうことほど悲しいことはありません。
そうならないためにも、じっくりダイエットに取り組みましょう。

皮下脂肪を落とす!

皮下脂肪を確実に減らすなら、ダイエットの王道しかありません。
食事を見直す。
筋トレ。
そして有酸素運動。
しかしこの3つを確実に行うなら、ハードなものでなくて良いんです。
自分が頑張れそうな程度を続ける方が、効果があります。

食事では「糖質」を減らし「たんぱく質」を増やすようにします。
麺類やパンなどは糖質が多いので避け、肉や魚を積極的に摂りましょう。
もちろんカロリーは控えめにすることが大切。
でも我慢しすぎて続かなければ意味がありませんので、ほどほどからスタートしましょう。

運動は筋トレ後、有酸素運動を行うと効果的。
踏み台昇降運動などは、天候にも左右されないので続けやすいですよ。
運動は1時間を目安にしたいところですが、はじめは出来るだけでOK。
日課になるように心がけましょう。

運動後はマッサージやストレッチをして、疲労物質をためないようにします。
マッサージはセルライト予防にもなりますから、積極的に行いたいですね。

おわりに

ダイエットで体の変化を感じられるまで、だいたい2~3ケ月が目安です。
長い!と思うかもしれませんが、今なら夏に間に合います!
頑張りましょう!

 -ダイエット

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