夏前に痩せたい!皮下脂肪を落とすなら食事の見直しを!

      2014/06/23

贅肉,ダイエット

はじめに

ダイエットしてもなかなか落ちないお腹周り。
その原因は皮下脂肪です!
薄着になる夏までに、皮下脂肪を燃焼させましょう!

女性につきやすい皮下脂肪

子宮などの内臓を守るための皮下脂肪。
悪い奴ではないんです・・・。
しかし溜めすぎると、女性特有の病気になるリスクが高まるとか。
おまけに見た目も良くありません。
せめてほどほどまで落としたいですよね!

ダイエット前の心がけ

皮下脂肪を撃退したいなら、少し長期で戦う覚悟が必要です。
筋肉をつけ、脂肪をじっくり燃焼させなければいけないからです。

短期でダイエットを望む人の多くは、過度な食事制限をしてしまいがち。
でもそうすると筋肉が落ちてしまい、結局リバウンドする可能性が高くなります。

せっかくダイエットをしたのに、リバウンドしてしまうことほど悲しいことはありません。
そうならないためにも、じっくりダイエットに取り組みましょう。

皮下脂肪を落とす!

皮下脂肪を確実に減らすなら、ダイエットの王道しかありません。
食事を見直す。
筋トレ。
そして有酸素運動。
しかしこの3つを確実に行うなら、ハードなものでなくて良いんです。
自分が頑張れそうな程度を続ける方が、効果があります。

食事では「糖質」を減らし「たんぱく質」を増やすようにします。
麺類やパンなどは糖質が多いので避け、肉や魚を積極的に摂りましょう。
もちろんカロリーは控えめにすることが大切。
でも我慢しすぎて続かなければ意味がありませんので、ほどほどからスタートしましょう。

運動は筋トレ後、有酸素運動を行うと効果的。
踏み台昇降運動などは、天候にも左右されないので続けやすいですよ。
運動は1時間を目安にしたいところですが、はじめは出来るだけでOK。
日課になるように心がけましょう。

運動後はマッサージやストレッチをして、疲労物質をためないようにします。
マッサージはセルライト予防にもなりますから、積極的に行いたいですね。

おわりに

ダイエットで体の変化を感じられるまで、だいたい2~3ケ月が目安です。
長い!と思うかもしれませんが、今なら夏に間に合います!
頑張りましょう!

 -ダイエット

スポンサーリンク

  関連記事

置き換えダイエットは効果なし?成功させる4つのポイントを守ってる?

最近流行りの置き換えダイエットは、自分をコントロールすることが成功のカギになります。 置き替えダイエ

Fotolia_63963097_Subscription_Monthly_M

家事や通勤通学中のちょっとした心掛けで痩せるダイエット方法

はじめに 体を引き締めて理想のスタイルを手に入れたいけれど、運動はちょっと苦手だったり、忙しい毎日の

贅肉,ダイエット

一週間で痩せる!超ド短期間でも確実に成功するダイエット方法

はじめに 急きょイベントが入ってしまった! ゆるゆるボディを1週間で引き締めたい! という時に役立つ

贅肉,ダイエット

夏前に対策を!痩せ難い皮下脂肪の原因と贅肉の燃焼方法

はじめに 女性にとって暖かい季節というのは、ファッションの幅も広がりますし、色とりどりの洋服を着るこ

水を飲む女性

夕方靴がキツイ!むくんだ時こそ水を飲む脚のむくみ解消方法

はじめに 女性の脚はむくみ易く、靴がきつくなってしまうと立っているのも辛く感じますよね。 体質によっ

Beautiful asian woman

大顔じゃ台無し!顔が小さい可愛い女性に♪小顔になる方法

はじめに 女性なら誰でも憧れると言っても過言ではないのが、小顔です。 でもダイエットをしても、なかな

贅肉,ダイエット

また失敗した…気をつけたいダイエット挫折の理由あるある

はじめに ダイエットをしてもどうしても失敗してしまう、という女性も多いですよね。 ダイエットは目の前

d9e55a66ea7590a052dc429b34403144_s

本当に痩せた!?チョコレートの驚きのダイエット効果

はじめに 男女ともに愛される食べ物である「チョコレート」ですが、チョコレートには「太る」「ニキビがで

Fotolia_47265040_Subscription_Monthly_M

冷え症はダイエットの敵!代謝アップ!体温を上げる方法とは?

はじめに 同じダイエットをしても効果の出る人と出ない人がいますよね。 実は平熱が高い人の方がダイエッ

e32139af27ce033c131272fc25ac3583_s

太りやすい体質に…食事制限だけのダイエットは何故リバウンドする?

はじめに 女性は多くの場合、現在の自分の体型に満足しておらず、あと何キロ痩せたい、この二の腕の贅肉を

スポンサーリンク

スポンサーリンク

Fotolia_47265040_Subscription_Monthly_M
冷え症はダイエットの敵!代謝アップ!体温を上げる方法とは?

はじめに 同じダイエットをしても効果の出る人と出ない人がいますよね。 実は平熱が高い人の方がダイエッ

Fotolia_57656061_Subscription_Monthly_M
鼻の黒ずみやほうれい線対策に♪お肌に効果的オリーブオイル♪

はじめに オリーブオイルといえば、パスタやピザなどのイタリア料理を作る際には欠かせないオイルですが、

Fotolia_55909324_Subscription_Monthly_M
生理前に同じ場所に繰り返しできる大人ニキビ対策

はじめに 気付けばできてしまう大人ニキビ。 額や頬、顎や背中と一度できると繰り返しできてしまい、治り

Fotolia_47022084_Subscription_Monthly_M
若い人でも注意!首のシワを消すアンチエイジング方法

はじめに 年齢を感じさせるシワ。 中でも『首のシワ』は要注意! 他人からはハッキリわかるのに、自分で

女性の目
デカ目メイク!整形並み!?目を大きく見せるメイク方法

はじめに メイクで目を大きく、二倍、三倍に見える方法があるとしたら、知りたいと思いませんか?付けまつ