若い頃と同じ方法はNG!代謝が落ちる30代のアラサ―ダイエット

      2014/06/27

はじめに

20代までは太りにくいスリムな体型を維持してきた方も、加齢とともに体の変化を感じてきます。
加齢による体型の変化は、若い頃のダイエット方法では通用しません。
では、どのような方法が有効なのか考えてみましょう。

加齢によるボディラインの崩れ

年をとると代謝が不足し、若い頃よりカロリーを消費しにくくなります。
また、肌のハリが失われることでボディラインも重力に負けて垂れ下がり気味に。
体重は変わらないのに、体のラインにメリハリがなくなってしまうのも、これが原因です。
細胞の老化によって痩せにくい体質になってしまいがちです。

食生活の見直し

そんな30代~40代の女性達ですが、食生活を見直すことで痩せやすい体型にシフトすることは可能です。
摂取するカロリーを少なくすればいいのです。
仕事でのストレスや、子供のおやつと一緒にと、ついつい糖分を過剰摂取している女性は多いのです。
油分の多い食事をする20代の生活習慣から抜け出せない人もいます。
間食をナッツ類にしたり、和食にシフトチェンジするだけでも体内の毒素をうまく排出するようになり、ダイエットに繋がります。

毎日できる運動を取り入れる

ダイエットというと、ジムに通ったり、激しいエクササイズDVDを購入したりする人は多いです。
ですが、効果のでそうな運動ほど長続きしません。
すぐに痩せそうな方法ではなく、続けられそうな運動を取り入れてみてください。
部屋の中でできるラジオ体操やストレッチ、休日だけのウォーキングなどです。
効果が出るまでに時間はかかるかもしれませんが、継続できることでリバウンドしにくい健康的なスリムボディを作ります。

おわりに

30代以上は「ダイエットで痩せる」ことを目標にせず、「スリムなボディを維持する」という気持ちで取り組むのがポイントです。
無理せず、健康的なダイエットを心がけてください。

 -ダイエット

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