アンチエイジングに美肌効果!バナナシェイクで美味しくダイエット♪

      2014/06/28

バナナ,美容,ダイエット

はじめに

バナナといえば、ダイエットで不足しがちなビタミン類を手軽に取ることができるので、女性に人気がありますが、どんな栄養素
が含まれているのかを知っておけば、より効果的にビタミンを摂取できます。

そこで、バナナの栄養素や能率的な食べ方をご紹介します。

手軽に美容ケア♪食べるだけで美容や美肌に効果的なバナナの秘密

バナナは一般家庭の中でも一番身近な存在ですが、しかも栄養価も高いのでマラソン選手の栄養補給や、病人の滋養に効果を発揮します。

バナナの効果

・消化吸収が早い
・筋肉を能率よく動かす効果
・手軽食べることができる
・すぐにエネルギーとして消費される

バナナの栄養価

たんぱく質はもとより糖質・脂質・カリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・マンガン・ナイアシン・ビタミンA・ビタミンB6・ビタミンCなど、
沢山のエネルギーを秘めています。

バナナの効果的な食べ方

・バナナヨーグルト

バナナをヨーグルトに入れて食べるという、シンプルな食べ方ですが、食物繊維は豊富なバナナと乳酸菌が豊富なヨーグルトを一緒に食べる
ことで、腸内の老廃物や悪玉菌が食物繊維と一緒に排出されるので、デトックス効果も高まります。

甘いバナナと酸味の強いヨーグルトを一緒に取ることで、より美味しく食べることができます。

・バナナシェイク

バナナと砂糖やハチミツ・黒酢・きなこと一緒にジューサーでシェイクを作ることで、より効果的な健康ドリンクを造ることができます。

冷凍バナナ

ラップで凍らせるだけの簡単おやつですが、凍らせるだけで内部のポリフェノールが増加しますので、老化の元である活性酸素を抑制してくれる
ので、アンチエイチング効果が高まります。

おわりに

ほかにもバナナの食べ方として、バナナを揚げたりスライスしたバナナをパンに乗せて食べるなど、色々なアレンジ方法があります。
一日1本バナナを取るようにして、ダイエットや健康促進に努めましょう。

 -食事

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